Аккуратно покатав изюминку между большим и указательны...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Живи осознанно, работай продуктивно. 8-недельный курс по управлению стрессом»

Аккуратно покатав изюминку между большим и указательным пальцами, изучите ее внешнюю текстуру. Легонько сдавите ягоду и обратите внимание, что таким образом можно ощутить ее внутреннюю текстуру. Заметьте, что, используя всего два пальца, вы можете почувствовать разницу между внутренней и внешней текстурой. Видим. Поднесите изюмину к глазам и начните изучать ее во всех деталях. Обращайте внимание на оттенки, свет и тени, на то, как меняется цвет при движении. Наблюдайте, как и какие появляются и исчезают неровности на ягоде и каким образом они меняются. Обоняем. Обращая внимание на движения мускулов, начните очень медленно подносить изюмину ко рту. Когда она окажется у носа, вы можете почувствовать ее аромат. С каждым вздохом изучайте этот запах. Обратите внимание на все изменения, которые сейчас могут происходить у вас во рту или в желудке — возможно, выделяется слюна. Кладем в рот. Возьмите изюмину губами. Изучите
17 июня 2018

Поделиться