Издательство "МИФ" уже не первый раз выпускает книгу, которая нужна мне здесь и сейчас (я не знаю, как они это делают, наверно, там работают волшебники или добрые феи). Некоторое время назад я поймала себя на мысли, что выбилась из режима, что значительно ухудшает качество жизни - недосып, бессонница, хроническая усталость, порочный круг "ежедневные опоздания-работа до петухов". Мне не нравилось это состояние, но выбраться из него самостоятельно не получалось. Мне попалась на глаза презентация новой книги "Всегда вовремя", и я интуитивно поняла: вот то, что мне поможет, и не ошиблась.
Автор данного научно-популярного издания - психолог, одно из направлений его деятельности - нарушение сна. Многолетние исследования и наблюдения натолкнули его на собственное понимание биоритма (или, как выражается Майкл Бреус, хронотипа) человека. Деление на жаворонков, сов и голубей его не устроило, и он разделил людей на медведей, дельфинов, львов и волков. В начале книги читателю предлагается сделать тест и определить свой хронотип, далее следует подробное описание особенностей и идеального расписания на день, чтобы высыпаться, вовремя есть и не набирать вес, эффективно работать и заниматься творчеством. Следующая часть книги - советы на все случаи жизни (когда назначать собеседование, делать силовую тренировку, выяснять отношения с любимыми, смотреть телевизор, делать важные звонки клиентам, просить о повышении, писать книгу, строить планы, делать прививки и т.д.)
После теста выяснилось, что я - Дельфин (звучит несколько из разряда шизофрении, но тем не менее), и я с первого же дня потихоньку начала подгонять свой день под идеальное расписание. Результат не заставил себя ждать - с первого же дня моего эксперимента я перестала опаздывать на работу и в качестве бонуса начала больше успевать. Интересно, что многие рекомендации я выполняла подсознательно правильно, но нерегулярно (утренняя разминка сразу после пробуждения, завтрак без булок и хлопьев, обед в одно и то же время) и так далее. Наличие подробного расписания - то, что мне нужно, и я следую ему даже без напоминаний на телефоне. Оговорюсь, что, как и любым рекомендациям, не стоит слепо выполнять все на 100%: мне, например, никак не подойдет высокоуглеводный ужин типа спагетти с сыром - это в меня просто не полезет вечером, также "время уединения" в назначенный час мне не нужно, я его легко организую ежедневно, когда мне это необходимо. Но большинство рекомендаций попали в точку, и странно, но четкое расписание по часам лично для меня не усложняет, а упрощает жизнь.
В книге много любопытной информации, она очень грамотно написана: каждый раздел изложен кратко и исключительно по делу без "воды". Прочитала с большим удовольствием, сейчас заканчиваю необходимый конспект в заметках, чтобы он всегда был под рукой. Среди коллег уже выстроилась очередь из желающих прочитать книгу. Пишу и чувствую, что звучу, как реклама. Кстати, одна из рекомендаций, полезных для всех, - устраивать "час покоя" до сна: приглушить свет, отложить до следующего дня или выключить все устройства с ярким экраном и посвятить это время душу/чтению/дневнику/выполнению быстрых мелких домашних дел.
Очень рекомендую к прочтению людям с нарушенным ритмом жизни и плохим качеством сна. Мне книга очень помогла (хотя идет только вторая неделя моего эксперимента), надеюсь, что она поможет и вам.