«Дыхательная гимнастика китайских долгожителей» читать онлайн книгу📙 автора Ма Гуаньды на MyBook.ru
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Ма Гуаньда
  4. «Дыхательная гимнастика китайских долгожителей»

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Стандарт

2.5 
(4 оценки)

Дыхательная гимнастика китайских долгожителей

65 печатных страниц

2006 год

18+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Аренда книги
22 руб.

Доступ к этой книге \nна 14 дней

Чтобы читать онлайн 

или возьмите книгу 
в аренду

Оцените книгу
О книге

В книге изложены основные принципы теории и методики изучения оздоровительно-терапевтических упражнений из арсенала традиционной китайской медицины и систем цигун, а также представлены самые распространенные среди китайских долгожителей упражнения. При регулярной практике они способны оказать гармонизирующее воздействие на ваше тело и психику, укрепить здоровье и продлить жизнь на долгие годы.

читайте онлайн полную версию книги «Дыхательная гимнастика китайских долгожителей» автора Ма Гуаньда на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Дыхательная гимнастика китайских долгожителей» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2006

Год издания: 

2006

ISBN (EAN): 

5222101576

Объем: 

118352

Правообладатель
181 книга

Поделиться

E-Kak

Оценил книгу

Дыхательная практика в системе цигун связана со статическими и динамическими физическими упражнениями и концентрацией внимания. Она построена на знании, скорее, определенных принципов и не сводится к гимнастике типа "вдох 5 сек - задежка 5 сек - выдох 5 сек". Во всяком случае, здесь. Пошаговое описание диафрагмального (брюшного) дыхания дано на стр. 23.

Автор предостерегает от самостоятельных тренировок в некоторых дыхательных техниках цигун и указывает на то, что достаточно освоить диафрагмальный способ дыхания. Без него же не обойдешься, занимаясь по системе цигун.

Здесь приводятся самые адаптированные при всей полезности массовые практики из системы цигун - "удивительный по своей эффективности комплекс упражнений" ЛИАНГУН ШИ БА ФА; суставная гимнастика на все отделы позвоночника и не только; и "древнее изобретение китайской медицины" шары здоровья, которые активизируют меридианные точки, расположенные на пальцах и ладонях, и воздействуют таким образом на весь организм. "Оздоровительный эффект от упражнений с шарами объясняется теснейшей связью, существующей между кистью руки и центральной нервной системой." Узнать о шарах было для меня приятным открытием.

Но самое ценное, что я искала и нашла в этой книге, это информация о том, что представляет собой дыхание по-китайски... ну то есть, "по-цигунски", которая оказалась для меня достаточной. Исключено, чтобы китаец Ма Гуаньда был знаком с советским ученым К.П. Бутейко и его исследованиями, в которых Бутейко делает акцент на том, что причиной многих и многих серьезных и хронических болезней является гипервентиляция легких. Интересно, что и Ма Гуаньда называет гипервентиляцию глубоким дыханием, которое нужно избегать. И из его же изложения становится ясно, что к ТАКОМУ глубокому дыханию и, как результат, гипервентиляции, ведет дыхание ГРУДЬЮ (стр. 10). Суть в том, что правильное дыхание, которое... вот тут стоп!... ТОЖЕ называется глубоким* - это брюшное (абдоминальное), оно же - диафрагмальное дыхание. Почему? Поробуйте сами. Одно дело вдохнуть только грудью. Другое дело, когда вы подключаете брюшную полость, и вдох как-будто бы получает гораздо более обширную вместимоть - никакой гипервентиляции не происходит. Упомянутый мною Бутейко, пропагандирующий вред глубокого дыхания и пользу поверхностного, вообще не придает значения разнице между грудным и брюшным дыханием.

Что касается названия книги, то оно выглядит как часть, выхваченная из целого. И если это сделано чтобы привлечь внимание большего количества людей, это и именно то, что может вызвать разочарование, когда, собственно, дыхательную гимнастику саму по себе люди в ней не найдут.

*Например, на стр. 7 автор говорит: Расслабление всего тела, глубокое и естественное дыхание, плавные движения, которые управляются мыслью – все это приводит к гармонии «внешнего» и «внутреннего», прочищает каналы, по которым движется энергия ци, кровеносные и лимфатические сосуды, улучшает состояние костно-мышечной и пищеварительной систем. И дальше на стр. 23: "При выполнении большинства простейших статико-динамических упражнений цигуна дыхание должно быть «глубоким, длительным, ровным и тонким».

Поделиться