Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Здоровая спина. Как избавиться от боли и восстановить здоровье без операции

Здоровая спина. Как избавиться от боли и восстановить здоровье без операции
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Представленная в этой книге программа лечебной гимнастики идеально подходит для лечения и профилактики заболеваний позвоночника – ведь упражнения, описанные в ней, полностью безопасны, а значит, подходят каждому. Вы сможете облегчить боли в спине, восстановить гибкость позвоночника и подвижность суставов, улучшить работу сердечно-сосудистой и лимфатической систем, а главное, полностью восстановить здоровье организма без дорогостоящих лекарств и операций.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Оглавление
  • Вступление
  • Часть I. Причины проблем с позвоночником и пути решения
  • Насколько опасен остеохондроз?
  • Как устроен позвоночник и зачем мне все это надо знать?
  • Почему и как развивается болезнь
  • Что такое правильная осанка?
  • Насколько гибок ваш позвоночник?
  • Сутулиться так приятно, но почему это так вредно?
  • Упражнение на рабочем месте
  • Еще несколько полезных советов, касающихся правильной осанки в положении сидя
  • Умеете ли вы правильно спать?
  • Позвоночный столб и возраст
  • Зачем нужно тренировать мышцы туловища?
  • Проблемы позвоночника у детей и подростков
  • Правильная ли осанка у вашего ребенка?
  • Как оценить состояние мышц спины ребенка?
  • Упражнения для выработки правильной осанки
  • Упражнения для тренировки мышц живота
  • Упражнения для тренировки мышц спины
  • Как поднимать тяжести, чтобы не повредить позвоночник?
  • Можно ли улучшить или исправить осанку?
  • Как «правильно» лечить остеохондроз позвоночника?
  • Почему Пилатес?
  • Каковы особенности системы пилатес?
  • Советы начинающим
  • Как организовать занятия по системе пилатес?
  • Часть II. Комплексы упражнений для здоровья позвоночника
  • Упражнения первого (начального) уровня
  • Упражнения второго уровня
  • Заключение
  • Словарь