«Меняем привычки» читать онлайн книгу 📙 автора М. Дж. Райан на MyBook.ru
image
Меняем привычки

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

3.75 
(687 оценок)

Меняем привычки

96 печатных страниц

Время чтения ≈ 3ч

2017 год

12+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

В этой книге представлена методика избавления от нежелательных привычек с помощью повторения коротких ключевых фраз, напоминающих вам о ваших целях и решениях. Короткие фразы из этой книги работают, потому что они побеждают автоматическую систему и помогают вам сознательно понимать то, что вы сейчас делаете, они также служат вам коротким напоминаем о то, что вы хотите сделать в данный момент. Вы начинаете с одной фразы, повторяете ее до тех пор, пока она не «въедается» в вас настолько, что повторения становятся уже не нужны, затем беретесь за следующее изречение. С помощью этой методики вы сможете отказаться от «автопилота» и внедрять в свою жизнь сознательные изменения.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Меняем привычки» автора М. Райан на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Меняем привычки» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2016
Объем: 
173469
Год издания: 
2017
ISBN (EAN): 
9785001005537
Переводчик: 
Михаил Попов
Время на чтение: 
3 ч.
Правообладатель
358 книг

OksanaPeder

Оценил книгу

К достоинствам книги можно отнести броские и емкие по смыслу заголовки. Сами статейки к слоганам достаточно приличные и в принципе не сильно объемные. Но все равно в общем объеме книги многовато "воды". Многое, как и всегда в подобной литературе по саморазвитию, является всего-лишь компиляцией стандартных советов и выдержек из работ других подобных специалистов.
Книга в духе времени, фразу-слоганы чаще всего выдержаны в стиле интернет-картинок - мемов. то вполне может быть полезным для любителей онлайн-жизни. Но, следуя советам автора, можно выбрать 1-3 фразы, которые могут стать "лозунгом по жизни" в некоторых проблемных ситуациях. Хотя без иных книг по саморазвитию, именно эта будет совершенно бесполезной.

18 апреля 2017
LiveLib

Поделиться

AlenaLatisheva77

Оценил книгу

Эта книга соткана из мотивирующих фраз, которые должны помогать в определённой ситуации. Каждая фраза относится к какой-то проблеме нашего подсознания, нужно её запомнить и мысленно произносить каждый раз когда мы сталкиваемся с проблемой.
Каждая фраза это мотиватор для дальнейших изменений. Ко всем изречениям приведены примеры из жизни людей которым помогли эти фразы. Кто то стал больше времени уделять своим родным и близким, кому-то удалось достичь поставленных целей и добиться повышения на работе, а кто-то просто стал меньше злится или начали быть увереннее в себе.
Автор этой книги советует запоминать эти мотиваторы по отдельности, а не все сразу. Выберите для себя самую неотложные проблему и работайте над ней.
Мне очень понравилась эта книга, в ней я нашла очень много полезного для себя и вам я её тоже советую.

5 марта 2018
LiveLib

Поделиться

LuluMiranda

Оценил книгу

Как гласит известная пословица, и на старуху бывает проруха (камешек в огород МИФовцев). Тот случай, когда текст уровня статьи из журнала растянут на полноценное книжное издание. Не могу назвать прочтение пустой тратой времени, но и положительной оценки (как и своих денег) книга явно не заслуживает.

На самом деле сама идея и задумка мне пришлись по душе. Мы и правда часто действуем и реагируем молниеносно, на автопилоте, в итоге наступая на те же грабли и повторяя уже набившие оскомину сценарии. Ни для кого не секрет, что, перед тем как что-то сказать, особенно в припадке гнева, недурно посчитать до 10, чтобы первичная вспышка прекратилась. Здесь механизм похож, но он гораздо интереснее: из предложенных автором "мантр" читателю предлагается выбрать подходящие для себя и использовать их в разных ситуациях (также М. Дж. Райан предлагает развесить их на видном месте, но мне, например, такая идея не близка). И вот происходит ситуация, когда вы уже готовы наброситься или накричать на взбесившего вас человека, но вы про себя говорите (возможно, несколько раз): "Этот человек мой учитель". Или когда вас ловят на работе на совершении ошибки, вы не начинаете оправдываться и искать виноватых, а думаете: "Указующий перст есть признак жертвы" (честно говоря, так себе перевод. Кто-нибудь в здравом уме будет это повторять про себя именно в таких выражениях?) А когда друзья пытаются оставить вам своего некастрированного орущего по ночам кота на период их отпуска, вы понимаете: это случай "не говори "да", если просто не можешь сказать "нет" - и в итоге не совершаете фатальную ошибку. Что хорошо при таком подходе - это пауза, проверка соединения между мозгом и языком. Многим людям (включая меня) это полезно. И к самой методике вопросов нет, но у книги есть существенные минусы.

Самый очевидный минус - написано очень слабо. Сами фразы подобраны неплохо, но их расшифровка в каждой главе - одна сплошная вода и примитивные примеры, которые едва ли могут убедить. Все это великолепие дополнил второй важный минус - неудачный перевод. Многие фразы звучат как калька с английского языка, едва ли в такой форме они могут быть использованы. Вроде бы смысл понятен (в большинстве случаев), но звучит коряво. Наконец, последнее - у меня возникло ощущение, что книга недоработана. Возможно, нужен был более талантливый со-автор, но в изданном варианте пока все выглядит как уровень начинающего журналиста, а не серьезного психолога/коуча.

В принципе оглавления и списка заголовков с "мантрами" более чем достаточно. Их можно найти бесплатно, выписать, обдумать и не тратить время и деньги. Также можно вдохновляться собственными "мантрами": я например, при некоторых жизненных ситуациях повторяю себе шведскую пословицу: "Кто слишком много доказывает, тот ничего не доказывает". Лично мне очень помогает, так что совершенно не обязательно заучивать фразы М. Дж. Райан - возможно, у вас есть свои цитаты/пословицы/мысли/афоризмы, которые конкретно для вас принесут больше пользы.

Напоследок перечислю те мантры, которые понравились мне и которые я действительно использую (кое-что перефразировано под себя):
- Этот человек мой учитель.
- Я сейчас там, где должна быть.
- Не говори "да", просто потому что не можешь сказать "нет".
- Мысли шире, чем "или-или", в жизни множество вариантов.
- Я - ива: гнусь, но не ломаюсь.
- Будь бабочкой, а не молью.
- Степень моей занятости - премущественно мой выбор.
- Расслабься, тебе уже не удалось стать совершенной.
- Держи крепко, отпускай легко.
- Разлитую воду трудно собрать (это нравится мне больше, чем наше "Слезами горю не поможешь").
- Подразумевай, что люди доброжелательны, не читай между строк, не ищи контекст. Иногда неплохо все понимать буквально.
- У меня столько времени, сколько нужно.

7 февраля 2018
LiveLib

Поделиться

«Что такое успех в вашем понимании?» — в свою очередь спросила я. Она ответила, не раздумывая: «Быть самой себе боссом, свободной делать то, что захочу, когда и как мне угодно». «Если вы сравните себя с другими по этим критериям, то что заметите?» «Что я уже добилась того, чего хотела! — воскликнула она. — Надо же, оказывается, я все время мерила себя по шкале, которая мне на самом деле неинтересна, и поэтому не заметила, что уже достигла успеха».
5 сентября 2021

Поделиться

«В каждом конкретном случае необходимо четко определить, а стоит ли этот сок того, чтобы его выжимать?» И предложила Теду использовать эту фразу, чтобы, приступая к каждому новому проекту, его команда сначала на секунду останавливалась и спокойно анализировала ценность новой идеи.
27 августа 2021

Поделиться

У разных людей это происходит по-разному, но в среднем формирование новой нейронной цепочки, обеспечивающей устойчивость новой привычки, может занимать от шести до девяти месяцев. Ведь вместе с формирующейся новой продолжает действовать и старая привычка. Именно этим объясняется то, что стресс часто «отбрасывает» нас к прежнему поведению. Но и в такой момент фразы из этой книги могут продемонстрировать свою мощь — они дают возможность избежать стрессовой ловушки и, несмотря ни на что, вернуться к новому поведенческому коду.
8 августа 2021

Поделиться

Переводчик

Другие книги переводчика

Подборки с этой книгой