Вот один из способов снизить интенсивность работы нервной системы, эффективность которого была доказана Гербертом Бенсоном. В нем четыре этапа:
закройте глаза;
расслабьте мышцы;
дышите медленно и глубоко;
повторяйте простое успокаивающее слово или фразу (Бенсон предлагает говорить слово «один»).