Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Читайте в приложениях:
1874 уже добавили
Оценка читателей
3.8
  • По популярности
  • По новизне
  • Каждый раз, оценивая себя, вы мобилизуете своего внутреннего наблюдателя. Пытаясь оценить свои чувства, вы абстрагируетесь от них, делаете шаг в сторону, и ваш наблюдатель становится сильнее.
    5 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Когда вам нужно принять сложное решение, задайте себе такой вопрос: «Если бы на смертном одре я вспомнил об этом моменте, за какое решение я бы себя похвалил?»
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот формула, которая поможет найти нужные слова в раздражении. По этому образцу можно составить свой план.
    Признайте факты.
    Скажите себе, что вы чувствуете.
    Посмотрите на ситуацию глазами другого человека.
    Требуйте желаемого.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Само­наблюдение, которое также называют осознанностью, — это способность понять, через какое стекло вы смотрите на мир, и напомнить себе, как все выглядит без него.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Старый индеец делился мудростью с детьми племени: «Внутри меня идет борьба. Это ужасная битва между двумя волками. Первый волк олицетворяет страх, гнев, чувство вины, жадность и равнодушие. Другой отстаивает веру, мир, правду, любовь и благоразумие. И эта битва идет внутри каждого». Дети задумались, и один из них спросил: «А какой победит?» Старый индеец ответил: «Тот, кого ты кормишь».
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Важно, чтобы ваша восстановительная передышка была запланированной, стратегической и ограниченной во времени.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Между вниманием и стимуляцией есть связь, понимание которой позволяет себя контролировать. Внимание ослаблено, когда вы либо недостаточно возбуждены, либо возбуждены слишком сильно. Лучше всего человек концентрируется, когда уровень стимуляции ровно такой, какой нужен.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Также ваш беспристрастный наблюдатель не является голосом неуверенности. Если вас заботит, что думают другие (то ли вы сказали, нужной ли вилкой едите десерт), вы упускаете из виду то, что думаете вы. Внутренний наблюдатель следит за вашим внутренним состоянием, ему все равно, какой фирмы у вас джинсы.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот один из способов снизить интенсивность работы нервной системы, эффективность которого была доказана Гербертом Бенсоном. В нем четыре этапа:
    закройте глаза;
    расслабьте мышцы;
    дышите медленно и глубоко;
    повторяйте простое успокаивающее слово или фразу (Бенсон предлагает говорить слово «один»).
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Самый важный вопрос, который нужно себе задать при замещении мысли: «Могу ли я что-то сделать сейчас со своей проблемой?» Если ответ «да» — делайте. Следуйте имеющемуся плану или составьте новый. Если ответ «нет», то подумайте о замещении.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Замещение мысли работает, когда новая мысль имеет по крайней мере тот же уровень стимуляции, что и старая.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Первый шаг в борьбе с тревожностью, беспокойством, виной или страхом — определить, насколько эти эмоции рациональны.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Есть такая история. Старый индеец делился мудростью с детьми племени: «Внутри меня идет борьба. Это ужасная битва между двумя волками. Первый волк олицетворяет страх, гнев, чувство вины, жадность и равнодушие. Другой отстаивает веру, мир, правду, любовь и благоразумие. И эта битва идет внутри каждого». Дети задумались, и один из них спросил: «А какой победит?» Старый индеец ответил: «Тот, кого ты кормишь».
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Важно, чтобы ваша восстановительная передышка была запланированной, стратегической и ограниченной во времени.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вернуться к работе после перерыва бывает трудно. Вот несколько советов, как сделать этот процесс приятнее.
    Выберите дело, которое вам нравится больше остальных, и выполните его в первую очередь.
    Прихватите на рабочее место что-нибудь вкусненькое, например чашку чая или леденцы.
    Сразу же запланируйте следующий перерыв, чтобы вам было чего ждать.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат