Антидиета. Ешьте больше, чтобы весить меньше

Тридцать суперпродуктов для похудения • Миндальная паста • Яблоки • Артишоки • Авокадо • Черника • Брокколи • Вишня • Кофе • Темный шоколад • Зеленые соевые бобы (эдамаме) • Яйца • Дереза обыкновенная (ягоды годжи) • Капуста листовая • Киви • Чечевица • Грибы • Овес • Оливковое масло • Пармезан • Арахис • Гранаты • Воздушная кукуруза • Тыквенные семечки • Кинва • Сардины • Говядина • Сладкий картофель (батат) • Цельнозерновые макароны • Морской лосось • Йогурт

Торжественная Клятва самой себе Торжественное обещание начинающей расхламительницы организма Я, _____________________, будучи в здравом уме и твердой памяти и с четким намерением освободиться от хлама, который я накопила в моем сознании и теле, настоящим заявляю, что я предпринимаю шаги, которые гарантируют пожизненные изменения. Эти первые шаги включают изменения в еде, в движении и в общем отношении к ним и ко мне самой. 1. Я не наказываю себя, когда совершаю какую-либо ошибку. Я понимаю, что никто не совершенен, и я тоже. Я легко приобретаю новые полезные привычки, касающиеся моего здоровья. Мой успех в постоянных изменениях, которые не происходят за один день. 2. Я прощаю себя за хлам, который я накопила в своем теле. Я не смотрю на прошлое с отвращением, с этого момента – только вперед к новым изменениям в моей жизни, празднуя каждый день. 3. Я не боюсь весов. Я взвешиваюсь каждое утро и составляю картину того, что происходит с моим телом. Эти цифры помогают мне понять, что мне нужно делать. Это не повод для наказания. Это знак, что нужно включить больше силы духа, больше движения и больше воды в мой новый образ жизни. 4. Я благословляю себя Любящим Движением каждый день, даже если

• Тыквенные семечки • Кинва • Сардины • Говядина • Сладкий картофель (батат) • Цельнозерновые макароны • Морской лосось • Йогурт