ESET_NOD32

Цитаты из Теннис для начинающих. Книга-тренер

Читайте в приложениях:
68 уже добавило
Оценка читателей
5.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Встав к стенке левым боком, выполняйте сериями, сколько сможете, удары справа и слева – с лета, на уровне пояса, плеч, головы, с расстояния всего лишь 50–60 см, постепенно уменьшая его до минимально возможного, даже если оно будет 15–20 см, это развивает реакцию, укрепляет кисть и предплечье.
    8. Упражнение на двоих с партнером. Игра друг с другом через стенку – сначала удар справа, затем слева, затем чередование при каждом новом ударе. Меняйте расстояние, пусть один будет в 5 м от стенки, а другой – в трех. Меняйтесь позициями.
    9. Очень важные упражнения. На стене нарисуйте линию примерно в 1 м от земли, а на земле проведите черту в 1,5 м от стенки (рис. 4.35). Сериями по 25–40 ударов справа или слева старайтесь как можно большее количество раз ударить после отскока мяча от стенки или без отскока. Двойной отскок не в счет. Засчитываются только удары, которые прошли над чертой на стене. Повторите то же на скорость: 40 с – 40 ударов. Поиграйте с партнером на результат. Один выполняет удары, другой считает правильные.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот упражнения для отработки основных ударов у стенки.
    1. Для начала можете отработать удары справа и слева на разной дистанции из одной той же позиции сериями по 20 ударов.
    2. Обозначив на стенке квадрат-цель, старайтесь попасть в нее как можно большим количеством ударов, стремясь к все более высокому соотношению ударов и попаданий.
    3. Примерно с 2–2,5 м отрабатывайте удары справа и слева, постепенно отходя от стенки на 4–5 м и возвращаясь обратно на то же расстояние.
    4. Удары справа и слева с чередованием, не уходя с места, а только меняя ударную позицию. Это заставит вас при чередовании ударов готовить их немного раньше и выполнять их дальше от туловища, что и требуется.
    5. С небольшой дистанции 1–2 м отрабатывайте плавные удары справа и слева открытой плоскостью ракетки, постепенно сокращая замах и сопровождение. Это дает хороший контакт с мячом и развивает чувство подсознательной концентрации на его полете.
    6. Переход на более сложные удары: чередуйте резкий, сильный плоский удар и плавный удар справа с лета, несколько отступая после него назад. В первый удар вкладывайте всю силу, равную весу тела.
    7. Очень сложное, но эффективное упражнение.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Континентальная. Эта хватка получила свое название от американцев, впервые применивших ее в Европе, а особую славу этому способу принес англичанин Фред Перри, трехкратный победитель Уимблдона в середине 30-х годов ХХ века
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Порядок отработки ударов
    Чтобы осваивать удары постепенно, наращивая сложность, переходя от одних к другим по мере готовности первых, желательно соблюсти приведенную далее последовательность изучения.
    1. Отработка правильного и точного движения руки с ракеткой без мяча.
    2. Выполнение удара по мячу центром плоскости ракетки.
    3. Выполнение удара по мячу центром плоскости ракетки несколько раз подряд.
    4. Отработка попадания мячом в правую или левую половину корта.
    5. Выполнение удара по мячу перед собой на правильном расстоянии от туловища.
    6. Отработка вкладывания силы, равной весу тела, в удар (перенос центра тяжести с ноги, отставленной назад, на ногу, выставленную вперед).
    7. Выполнение удара по мячу в верхней точке его отскока.
    8. Отработка вкладывания силы, равной весу тела, в удар и последующего движения за мячом.
    9. Выполнение быстрого и резкого удара.
    10. Отработка набегания на мяч.
    11. Выполнение удара с подкруткой.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Два простых совета при выборе мяча
    • Стоя на твердой поверхности, поднимите мяч на уровень глаз и отпустите. Если при отскоке он достиг уровня пояса, игра с ним будет вполне комфортной.
    • Попробуйте сжать мяч в руке. Если удалось сжать его наполовину, такой мяч для игры не годится.
    Впервые выбирая мяч, уделите внимание его соответствию типу корта, на котором вы планируете тренироваться. Остальные характеристики на этом этапе для вас не так важны. По ходу игры вы сами поймете, каким должен быть мяч, идеально подходящий именно вам.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Стандартное покрытие (Standard) предусмотрено для использования на грунтовых и закрытых кортах. Ворс у него достаточно тонкий, всего 2 мм, чтобы мячи не становились слишком пушистыми. При использовании на корте с жестким покрытием
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • • Покрытие экстра (Extra) предназначено для игры на кортах с жестким покрытием, поскольку является более износостойким.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • • Мячи для травы (Grass court felt) отличаются особыми составами краски, за счет которых они сохраняют цвет на травяных кортах.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Внимание
    Как правило, тип покрытия мяча можно определить по цвету надписи с названием фирмы-изготовителя: черная означает, что покрытие мячика стандартное, красная – что он предназначен для корта типа хард.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • По степени ворсистости различают стандартные, экстра и мячи для травы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выбор одного из указанных типов мячей зависит от вида покрытия корта, уровня игрока или личных предпочтений:
    • быстрые мячи обладают большей жесткостью и предназначены для кортов с грунтовым покрытием либо для увеличения скорости розыгрышей;
    • средние мячи универсальны и подходят для игроков любого уровня на всех типах кортов;
    • медленные мячи идеальны для новичков на начальном этапе обучения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • По признаку скорости теннисные мячи делятся на высокоскоростные, средние и медленные.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мячи без давления встречаются реже и не пользуются особой популярностью. Стенки резиновой основы в них значительно толще, чем у мячей с давлением, то есть отскок и упругость им обеспечивает структура, а не сжатый газ. Такой мяч, пока он новый, обычно более жесткий и обладает меньшей силой отскока, зато прослужит он гораздо дольше, чем его более популярный «товарищ». Кроме того, отскок у мяча без давления становится тем лучше, чем дольше его используешь.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Внимание
    Хранить герметичные мячи следует в специальных пластиковых или металлических упаковках либо в холодном месте, так как со временем газ из них улетучивается.
    При изготовлении мячей с давлением иногда используют специальные таблетки неорганических солей. Если такая таблетка не до конца разложилась, внутри мяча будет слышен стук. Это говорит о его низком качестве.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Теннисные мячи бывают с внутренним давлением и без давления. Мячи с внутренним давлением (герметичные) называются так потому, что упругость и силу отскока им придает находящийся в них сжатый воздух. Большинство производимых сегодня мячей относится именно к этому типу, и они считаются наиболее удобными для игры. Действительно, отскок у них сильнее, чем у мячей без давления, но только пока они новые. Такие мячи достаточно быстро теряют дополнительный запас воздуха, а вместе с ним и игровые свойства, так что менять их приходится часто.
    В мои цитаты Удалить из цитат