Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Фитнес и ваше здоровье

Читайте в приложениях:
249 уже добавило
Оценка читателей
4.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Полезно знать, что...
    Основной ошибкой в отношении к людям является привычное вынесение оценок с точки зрения «хорошо-плохо». Как утверждают психологи, абсолютно плохих людей, как и абсолютно хороших, не существует. Человек соткан из противоречий и для окружающих таков, каким они его воспринимают.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Потоотделение во время выполнения физических упражнений является нормальным процессом, поскольку наблюдается резкое усиление обмена веществ. Как правило, сильное потоотделение наблюдается на начальном этапе занятий, а также при усилении интенсивности нагрузок. Усиленное потоотделение способствует потере веса. Впоследствии при регулярных занятиях физическими упражнениями потоотделение уменьшается, а вес стабилизируется.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если человек содержит мышцы в неактивном состоянии, они становятся слабыми и обвисшими, что приводит к очень тяжелым последствиям. Мускулы теряют упругость и силу, в результате чего происходит внутреннее засорение организма. Из-за накопления отходов, которые подлежат удалению, организм отравляется.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Благодаря физическим нагрузкам человек дает возможность естественному выходу пота и очищению организма от шлаков и токсинов. Таким образом, кожа выполняет функцию очистителя.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Важно!
    В процессе похудения необходимо поддерживать нормальный уровень белка за счет рыбы, нежирного мяса и блюд из бобовых.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Результат теста
    Менее 30 очков: вам необходимо срочно менять режим питания и образ жизни, в противном случае вы так и не сможете избавиться от избыточного веса. Вы нередко используете еду в качестве средства для снятия нервного напряжения. Рекомендуется полностью пересмотреть меню и заменить обычную пищу на полезную и вкусную. Кроме того, вам просто необходимо заниматься каким-либо видом спорта.
    40–60 очков: вы любите вкусно поесть, однако при необходимости ограничиваете себя в еде. Скорее всего, вы нередко используете различные диеты для похудения за короткий срок, однако, вернувшись к обычному режиму питания, снова набираете лишние килограммы. У вас хорошая сила воли, но вам не хватает порядка. Используя более рацио–нальный режим питания и регулярно выполняя физические упражнения, вы без особых усилий избавитесь от избыточного веса.
    70 – 100 очков: ваши лишние килограммы являются, скорее, результатом лени, чем проблемой. У вас сильная воля и рациональные привычки, следуя которым вам не составит никакого труда обрести желаемые формы.
    Полезно знать, что…
    Информация об энергетической ценности продуктов поможет правильно составить свой рацион.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы узнать, насколько режим питания и физическая активность соответствуют норме, предлагается пройти следующий тест. Для этого необходимо честно ответить на приведенные ниже 10 вопросов. За каждый ответ «да» ставится 10 очков, за каждый ответ «нет» – 0 очков.
    1. Вы регулярно занимаетесь по программе какого-либо комплекса упражнений или выполняете утреннюю зарядку?
    2. Вы всегда интересуетесь калорийностью пищи, которую собираетесь есть?
    3. Вы питаетесь не менее 4 раз в день маленькими порциями?
    4. Вы регулярно взвешиваетесь?
    5. В вашем меню всегда присутствуют диетические продукты?
    6. Вы никогда не едите, если не испытываете чувство голода?
    7. Вы никогда не злоупотребляете сладким?
    8. Вы не доедаете пищу, если чувствуете, что уже не голодны?
    9. Вы никогда не наедаетесь на ночь?
    10. Вы хорошо чувствуете себя при нынешнем режиме питания?
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Полезно знать, что...
    В процессе похудения многие стараются заменять обед чашкой кофе или чая. Делать этого не следует, поскольку в обеденное время организм нуждается в питании. Кроме того, употребление черного чая и кофе в больших количествах оказывает большую
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Важно!
    Во время лечения ожирения человек не должен испытывать сильного чувства голода, поэтому принимать пищу желательно 5 раз в день маленькими порциями.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Важно!
    Большинство людей, отчаянно борющихся с излишними жировыми отложениями, зачастую не удовлетворены полученными результатами. Даже самые сложные диеты не приводят к желаемому снижению веса. А если похудеть все-таки удается, сохранить результат, достигнутый в процессе лечения, получается далеко не всегда. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, что грамотное снижение веса без риска для здоровья – длительный процесс.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Важно!
    Наименьшее количество калорий содержится во фруктах и овощах, которые к тому же являются источником многих витаминов.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Полезно знать, что...
    Довольно часто одной из причин ожирения является избыточное употребление соли. Ограничьте суточную норму соли до 0,5 чайной ложки в день.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Внимание!
    Основным материалом для строительства новых клеток организма являются белки.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Совет!
    Для того чтобы сохранить достигнутый результат, постарайтесь закрепить навыки правильного питания и сделать их рациональными привычками. Только в этом случае возможны закрепление и стабилизация достигнутого веса.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Совет!
    Старайтесь не спать после обеда, поскольку послеобеденный сон способствует накоплению в организме жира. Гораздо полезнее совершать пешую прогулку.
    В мои цитаты Удалить из цитат
Другие книги серии «Массаж и фитнес»