Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Фитнес и ваше здоровье

Фитнес и ваше здоровье
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
4.0

В настоящее время заболевания позвоночника и суставов, а также ожирение очень распространены, причем нередко болеют люди разного возраста. Существует немало традиционных и нетрадиционных методов лечения этих заболеваний, в том числе и с помощью специально подобранных комплексов лечебных упражнений. Кроме того, занятия фитнесом станут прекрасной профилактикой суставных болезней и ожирения, помогут постоянно поддерживать организм в бодром и работоспособном состоянии.

Читать книгу «Фитнес и ваше здоровье» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшая цитата
Совет!
Старайтесь не спать после обеда, поскольку послеобеденный сон способствует накоплению в организме жира. Гораздо полезнее совершать пешую прогулку.
Оглавление
  • Введение
  • Ожирение
  • Заболевания, способствующие развитию ожирения
  • Профилактика ожирения
  • Обмен веществ и энергозатраты
  • Влияние снижения веса на жировые клетки
  • Гиподинамия
  • Психологические факторы, мешающие снижению веса, и способы их устранения
  • Советы доктора Шелтона
  • Депрессия
  • Как выйти из состояния депрессии
  • Рациональное питание
  • Как сохранить достигнутый результат
  • Разгрузочные дни
  • Диеты
  • Заболевания суставов
  • Строение сустава
  • Поражения суставов
  • Болезни, вызывающие повреждения суставов
  • Нарушения подвижности суставов
  • Научные дисциплины, изучающие заболевания суставов
  • Болезни позвоночника
  • Строение позвоночника
  • Профилактика заболеваний позвоночника
  • Основы правильного питания при заболеваниях позвоночника
  • Сколько кальция требуется организму
  • Продукты, богатые кальцием
  • Диеты
  • Выбор вида физических нагрузок
  • Фитнес и его задачи
  • Фитнес как система
  • Время и продолжительность занятий
  • Разминка перед фитнес-тренировкой
  • Влияние физических нагрузок на организм
  • Правильное дыхание во время тренировки
  • Лечебные фитнес-комплексы
  • Комплекс 1. Разминочный
  • Комплекс 2. Для начинающих
  • Комплекс 3. Силовой
  • Комплекс 4. Укрепляющий для верхнего пояса тела
  • Комплекс 5. Укрепляющий для нижнего пояса тела
  • Комплекс 6. Усложненный
  • Комплекс 7. Общеукрепляющий
  • Комплекс 8. Тонизирующий
  • Комплекс 9. Укрепляющий
  • Комплекс 10. Красивая осанка
  • Комплекс 11. Снижение веса
  • Комплекс 12.Тонизирующий для верхнего пояса тела
  • Комплекс 13. Укрепляющий для всех основных групп мышц
  • Комплекс 14. Восстанавливающий эластичность мышц
  • Комплекс 15. Прекрасное самочувствие