«Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» читать онлайн книгу📙 автора Любови Богдановой на MyBook.ru
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Любовь Богданова
  4. «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания»

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.4 
(5 оценок)

Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания

181 печатная страница

2020 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Аренда книги
174 руб.

Доступ к этой книге \nна 14 дней

Чтобы читать онлайн 

или возьмите книгу 
в аренду

Оцените книгу
О книге

Книга, которую вы держите в руках, будет интересна как новичкам, знакомящимся с возможностями осознанного дыхания, так и людям с большим опытом дыхательных практик, специалистам «помогающих» профессий и профессионалам, обучающим дыханию своих клиентов, а также родителям и всем, чья работа связана с общением с другими людьми.

В книге впервые излагается системный подход к применению дыхания в разных школах и традициях, с разными целями, разными людьми с разными запросами и разными возможностями, а главное – с разной готовностью к погружению в практику: от небольших и коротких (5-10 секунд) дыхательных упражнений в повседневной жизни до больших трансформационных дыхательных процессов.

читайте онлайн полную версию книги «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» автора Любовь Богданова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2020

Год издания: 

2020

ISBN (EAN): 

9785222329757

Дата поступления: 

22 апреля 2020

Объем: 

326018

Правообладатель
51 книга

Поделиться

Lena_Selena

Оценил книгу

Книга написана живым языком, с описанием некоторых упражнений и личной истории автора.
Конечно, нужны практические занятия в классе, и это, я думаю, должно внести большую ясность в упражнения.
Несколько , ну лично меня, настораживает, что у автора нет медицинского образования, поскольку дыханием можно, как поправить здоровье, так и возможно нанести вред, если у человека есть определённая патология.

Поделиться

medbr

Оценил книгу

20 лет я практикую естественные методы оздоровления тела, такие как массаж, остеопатия, восточная гимнастика и спонтанные танцы. Относительно недавно мне в руки попала книга Любови Богдановой «Вдох - Выдох». Эта книга открыла для меня новые возможности и вдохновила каждый день практиковать дыхательные упражнения. Я узнал, как с помощью осознанного дыхания регулировать свое состояние: повышать уровень энергии, освобождаться от стресса, успокаиваться и хорошо засыпать, сосредотачиваться в моменте и прояснять сознание. Это книга очень хорошо структурирована по темам и содержит дыхательные упражнения для самостоятельных занятий. Так что, ее можно использовать в качестве практического пособия по дыханию, просто, открывая, нужную страницу. Каждое упражнение описано четко, доступно со всеми нюансами, словно со мной занимается индивидуальный инструктор.
Особенно меня удивила система «7 нот дыхания», которая отражает семь ключевых параметров управления дыханием. Благодаря этим знаниям любое дыхательное упражнение можно разложить по составляющим, словно играть музыку по нотам. Это очень удобно!
Книга написана простым доступным языком, легко читается. Создает впечатление приятной беседы с умным и добрым человеком, который щедро делится накопленным опытом. После личного знакомства с автором, я убедился в её высокой компетентности и богатом практическом опыте дыхательных практик.

Поделиться

Далее – дыхание через ноги. Вдох делайте через ступню и ощущайте, как он направляется через ногу к центру вашего тела (в центр живота или снова в центр груди, как вам больше подходит). Выдох делайте из центра своего тела через ногу – снова отправляйте луч света в бесконечную даль пространства. Сделайте 3–4 таких дыхания через одну ногу и переходите ко второй ноге.
13 марта 2021

Поделиться

звезды Нужно представить, что в вашем теле руки и ноги – это лучи звезды. Также можно использовать голову, или весь позвоночник, или центральный энергетический канал – в зависимости от вашего опыта. Вы делаете вдох через ладонь и направляете его к центру груди. Выдох делаете в обратном направлении – из центра груди через ладонь – и представляете, что это луч света, который вы отправляете далеко в пространство. Сделайте 3–4 таких дыхания через одну ладонь. Затем переходите ко
13 марта 2021

Поделиться

Квадрат дыхания Замечательная и чрезвычайно распространенная практика, дающая балансирующий и успокоительный эффект. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 счета, затем сделайте выдох на 4 счета и снова задержите дыхание. Повторите несколько раз (4–8 раз, можно больше) до ощущения внутреннего спокойствия.
13 марта 2021

Поделиться

Еще 67 цитат