Цитата из книги «Живи позитивом! Живые аффирмации и полезные упражнения»

Хотите ли вы избавиться от ненужного? Отметьте вашу реакцию и запишите ее. Что нужно сделать, чтобы избавиться от лишних воспоминаний? Насколько вы хотите это сделать? Упражнение: одобрение самого себя Поскольку ненависть к самому себе играет такую важную роль в развитии ненависти к своей личности, мы теперь сделаем одно из моих самых любимых упражнений. Я обучала ему тысячи людей, и они добивались феноменальных результатов. Каждый раз, когда на протяжении следующего месяца вы будете думать о своем болезненном пристрастии, твердите снова и снова: «Я отношусь к себе одобрительно». Произносите эту фразу или вслух, или мысленно триста или четыреста раз в день. Нет, это совсем не много. Когда вас охватывает тревога, то о своем болезненном состоянии вы будете думать очень и очень часто. Именно столько раз в день. Пусть фраза «я отношусь к себе одобрительно» превратится для вас в действенную мантру, которую вы твердите при пробуждении. Во что-то, что вы будете постоянно повторять без остановки и без устали. Практически в режиме нон-стоп. Гарантировано, что это утверждение будет действенно противостоять всему в вашем сознании, что в нем есть негативного. Стоит вам в голову прийти какой-то плохой мысли, например, «как можно одобрять свои действия, если ты истратил все свои деньги» или «слопал целых два куска пирога», или «никогда из тебя не выйдет ничего путного», – так вот, стоит такой мысли зародиться у вас в голове – это может быть любая негативная чушь, – как это сразу сигнализирует, что настало время взять ситуацию под ментальный контроль. Не придавайте этим негативным переживаниям никакого значения. Воспринимайте это как то, чем оно и является на самом деле – всего лишь еще одной зацепкой за прошлое. Просто тихо произнесите, обращаясь к этой негативной мысли: «Спасибо, что заглянула и поделилась собой со мною. И теперь я с тобой прощаюсь. А вот к себе я отношусь одобрительно». Негативные мысли никогда не смогут обрести власть над вами, если вы будете им сопротивляться и противодействовать. Если сами в них не поверите.