Для этого мы поступим парадоксальным путём: переключим наше внимание на то, что обычно совершенно не замечаем, – наше дыхание. Благодаря этому переключению все «внешние» мысли отойдут на второй план. Прислушайтесь к вашему дыханию, почувствуйте, как ровно и ритмично происходят вдох и выдох. Когда к вам придёт чувство умиротворения и внутренней тишины, начинайте следующий этап практики.