Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Пять правил выдающейся эффективности: Как достигать главных целей без перегрузок и выгорания

Читайте в приложениях:
273 уже добавили
Оценка читателей
4.36
  • По популярности
  • По новизне
  • Стресс, пожалуй, отнимает больше всего ментальной энергии, и мой опыт показывает, что главной его причиной являются негативные мысли, постоянно крутящиеся в голове. И я называю их автоматическими негативными мыслями — мыслями, которые появляются автоматически и отравляют наш день.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Регулярная тренировка приучает мозг действовать нужным образом и изменять реакцию на стресс. В принципе, подходит любой подход, если он дает результат.
    Назовем несколько самых испытанных методик.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • восстановлению необходимо уделять столько же внимания, сколько и тренировкам
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В походе действовало железное правило — никаких мобильников, никакого Интернета. «Почему железное? Да просто потому, что там не было ни сотовой связи, ни Интернета
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • перемены. Это назвали трехдневным эффектом. «Мы уже не были такими напряженными. Возможно, дело в том, что улучшился сон… Возможно, в том, что мы перестали спешить с ответами. А может быть, ушло чувство гонки. Беспокойство испарилось».
    В результате эксперимента был сделан однозначный вывод о том, что перерывы в работе принципиально важны для здоровья мозга32.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Стратегия восстановления у каждого своя. Бывает, что правильнее всего снизить рабочую нагрузку или устроить длительный отдых, а иногда для восстановления и релаксации достаточно сменить обстановку на 15 минут. Во многих организациях есть спортивные залы и тихие уголки, где сотрудники могут немного расслабиться. Один наш знакомый, возглавляющий небольшой коллектив
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Над нами довлеет идея, что добиться чего-либо — стать сильнее, быстрее, тренированнее — можно, лишь если работать над этим, контролировать так или иначе. Нам непривычна мысль, что выбрасывание из головы, отдых и релаксация так же важны для исцеления, восстановления и поддержания физической формы30
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • которые заряжают энергией и помогают сбалансировать рабочую нагрузку
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Драйвер 4 напрямую связан с тем, как мы управляем процессом восстановления сил и как справляемся со стрессом в напряженной ситуации. При правильном подходе мы сохраняем энергию.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • очень много — здесь и бег, и командные виды спорта, и тренировки в гимнастическом зале, и плавание, и тяжелая атлетика, и занятия на силовых тренажерах в местном клубе. В любом возрасте можно найти что-нибудь подходящее.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • мотивации вашего выдающегося вклада. Она приносит огромную энергию в форме каждодневного удовлетворения от исполнения этих ролей.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Все, что ему подходит в таком состоянии, это самые простые задачи, не требующие особых усилий и концентрации внимания. Переключение на них возможно и дает облегчение на мгновение, но в долгосрочном плане является потерей времени.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • количеством кислорода и глюкозы. К сожалению, в нашем мире эта задача нередко
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • руководителем высокого ранга, однако из-за постоянных головных болей потеряла ясность мышления, начала сомневаться в способности принимать важные решения и даже стала забывать ключевую информацию. Поначалу ей казалось, что это обычные возрастные процессы, но симптомы усиливались и появилось опасение, сможет ли она и дальше исполнять свои обязанности. Марианна беспокоилась за тех, кто зависел
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Технологии могут усиливать поток мелких камешков в нашей жизни, угрожая еще быстрее похоронить нас под кучей незначительных дел.
    В мои цитаты Удалить из цитат