Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно
  • По популярности
  • По новизне
  • Я прошу вас остановиться на секунду и повторить громко (да, попробуйте): «Набор веса не более чем химическая реакция моего тела на пищу».
    1
  • Когда вы не пьете достаточно воды, вы не позволяете организму восстанавливать сердце, печень, легкие…
    1
  • С самого первого дня вы будете выполнять по утрам две вещи, которые вскоре войдут в привычку. Во-первых, взвешивайтесь. Не надо слез и
    1
  • Набор веса не более чем химическая реакция моего тела на
  • Когда вы подвергаете протеины термической обработке, они изменяются химически и физически, это называется денатурацией.
  • Во время очищения обязательно выпивайте свою дневную норму воды, чтобы помочь вашему организму. Вы также можете пить несладкий травяной чай без кофеина. Некоторые считают, что процессу способствует горячий душ или сауна, если есть возможность туда попасть, – так через поры выходит еще больше токсинов. Кроме того, вам помогут любые успокаивающие практики – такие как йога, медитации или долгие прогулки. Вы сможете сосредоточиться и оценить то, как много работает ваш организм.
  • постарайтесь сделать так, чтобы эти три дня стали исключительно вашими, чтобы в это время не происходило никаких других важных вещей.
  • Сауна от 10 до 20 минут, принятие горячей ванны, сон под одеялом и в носках, питье горячего чая вместо воды со льдом. Включение этих мер в свою жизнь будет иметь поразительный эффект.
  • Пряности и специи, такие как душица, тмин, корица и гвоздика, дают куда больше, чем приятный аромат. Компоненты из масел этих растений обладают сильным антимикробным эффектом – достаточно сильным, чтобы помочь удалить такие патогенные возбудители из пищи, как кишечная палочка.
    Все пряности и специи, которые мы используем в плане, известны своим антибиотическим, убивающим микробы и улучшающим пищеварение эффектом: куркума, корица, семена тмина, черный перец, розмарин, чеснок, лук, мята, имбирь, гвоздика и т. д. Поэтому свободно добавляйте их, чтобы снизить ваш уровень соли в организме, и наслаждайтесь положительным влиянием на здоровье!
    Самостоятельное выращивание пряностей (да, городские жители тоже могут этим заниматься) делает прием пищи особенным. Когда пряности начинают цвести, используйте их цветки как красивое украшение блюда.
  • Лимонно-чесночный соус
    4 порции
    ● 5 больших целых головок чеснока
    ● 2 ст. л. оливкового масла
    ● 4 ст. л. свежевыжатого лимонного сока
    ● Морская соль по вкусу
    ● Свежемолотый черный перец по вкусу
    Очистите чеснок. Каждую головку чеснока смешайте с оливковым маслом и выпекайте при 88 °C в течение 45 мин. Дайте остыть 10 мин. Отделите зубчики чеснока и раздавите их до получения мякоти. Удалите кожуру. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешайте все вручную или в миксере.
  • Честно говоря, алкоголь обычно не проблема, если вы не пьете пиво или шампанское или не смешиваете газированную воду с крепкими напитками (углекислый газ мешает пищеварению). В пиве много дрожжей, с которыми у многих людей возникает проблема. И между газированным, кислым белым вином и добавленными сахарами, которые вызывают брожение дрожжей, я называю шампанское дьяволом в красном платье…
  • Свежий лимон и лайм помогают вашей печени переработать алкоголь. Помните, когда бы вы ни уменьшали нагрузку на ваши жизненно важные органы, мы всегда награждаемся более простой потерей веса.
  • Попытайтесь использовать тмин, корицу, красный стручковый перец, куркуму и имбирь (все противовоспалительные специи) в вашей пище так часто, как вы можете, для вкуса и проверьте другие, которые вам нравятся.
  • Семена подсолнуха: 5 граммов в 1 унции (28 граммов)
    ♦ Тыквенные семечки: 9 граммов в 1 унции
    ♦ Миндаль: 8 граммов в 1 унции
    ♦ Сыр: 8 граммов в 1 унции
    ♦ Нут: 5 граммов на 250 граммов
    ♦ Семена чии: 5 граммов в двух столовых ложках
    ♦ Рис: 5 граммов на 250 граммов
    ♦ Животный белок: приблизительно 7 граммов в 1 унции (напоминание: держите баланс потребления животных белков, планируйте большее количество на обед, чем на ужин, до тех пор, пока вы не проверите, как ваше тело
  • Определенные комбинации продуктов сами по себе проверки. Потенциально проблемные сочетания следует отслеживать, чтобы быть уверенным в проверке перед принятием их за благоприятные продукты (даже если все компоненты уже подходят вашему телу сами по себе).
    ● Рис и бобы в одном блюде
    ● Рис и белки животного происхождения в одном блюде
    ● Бобы и мясо в одном блюде
    ● Яйца и другие животные белки в один день
    План вашего индивидуального