Цитата из книги «Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиоза»

Далее можно выполнить упражнения из исходного положения – стоя возле спинки стула. 1. Обе руки положить на спинку стула. Правую ногу отвести назад, а руки развести в стороны – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. Выполнить то же левой ногой. 2. Обе руки положить на спинку стула. Правую ногу отвести в сторону и поставить на носок. Левую руку поднять над головой и выполнить наклон вправо – выдох. Вернуться в исходное положение – вдох. Затем левую ногу отвести в строну и опереться на носок. Правую руку поднять над головой и наклониться влево – выдох. Принять исходное положение – вдох. 3. Встать на расстоянии вытянутой руки от спинки стула, руки свободно опущены вдоль тела. Присесть, держа спину прямо, вытягивая руки вперед и опираясь ими для равновесия о спинку стула. Затем встать, приняв исходное положение. В дальнейшем упражнение можно выполнять без опоры. 4. Повернуться спиной к спинке стула, руки свободно опущены вдоль тела. Поднять руки вверх – вдох. Наклониться вперед, а руки опустить вниз и назад таким образом, чтобы коснуться ими стула, – выдох. Вернуться в исходное положение. Исходное положение – стоя у стола. 1. Наклониться вперед, не сгибая ноги в коленных суставах. При этом можно достать что-нибудь из нижнего ящика стола. 2. Присесть на цыпочки и встать, не прибегая к помощи рук. Каждое упражнение нужно повторить несколько раз.