Цитата из книги «Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиоза»

13. Исходное положение – лежа на полу на спине, выпрямленные ноги вместе, руки свободно лежат вдоль туловища. Руку со стороны выпуклости бокового искривления поднять и вытянуть вверх, другую руку в сторону – вдох. Опустить руки вниз – выдох. 14. Исходное положение – лежа на полу на животе, выпрямленные ноги вместе, рука со стороны выпуклости бокового искривления лежит на груди, а другая – кистью на затылке. Поднять голову и верхнюю часть туловища, прогибаясь в спине, – вдох. Затем вернуться в исходное положение – выдох. 15. Исходное положение – стоя на полу на коленях с опорой на кисти выпрямленных рук (на четвереньках). Взрослый стоит позади и ногами фиксирует таз ребенка, а руками аккуратно корректирует осанку, максимально выравнивая позвоночник путем воздействия на ребра. Это положение необходимо зафиксировать на максимально продолжительное время. 16. Исходное положение – стоя на полу на коленях с опорой на кисти выпрямленных рук (на четвереньках). Руку со стороны вогнутой части бокового искривления вытянуть вперед, одновременно ногу на стороне выпуклости бокового искривления поднять и отвести назад. Затем вернуться в исходное положение. 17. Исходное положение – стоя лицом к гимнастической стенке, руки расположены на перекладинах на уровне плеч, причем рука со стороны выпуклости бокового искривления позвоночника располагается на одну перекладину ниже, чем другая. Глубоко присесть, не отпуская перекладин и держа спину прямо. Затем встать в исходное положение.