Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!

Читайте в приложениях:
310 уже добавило
Оценка читателей
3.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Известно, что 10 кг лишнего веса увеличивают риск инсульта и инфаркта в 6 раз!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • организм мужчины, как правило, сжигает на 25 процентов калорий больше, чем организм женщины.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Держите в сумочке низкокалорийные продукты, чтобы бороться с аппетитом. Подойдут овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки. Они наполнят желудок, но не повлияют на вес.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 10 г сливочного и 2 столовых ложек растительного масла в день вполне достаточно для нормального функционирования нашего организма
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мясо, колбасы и яйца ешьте с осторожностью. Конечно, они снабжают организм белками и железом, но в то же время они – главный источник скрытых жиров. Диетологи рекомендуют включать эти продукты в рацион не чаще 3 раз в неделю.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Важно каждый день принимать пищу в одно и то же время. Только так обеспечивается ритмичность работы желудочно-кишечного тракта.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • За 3–4 часа до сна обязательно надо поужинать. Ужин должен быть легкоусвояемый, с большим содержанием белковых продуктов – яйца, творог, мясо, рыбные продукты.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Через 3–4 часа после обеда вы вполне можете побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Но нужно, чтобы это вкусненькое было еще и полезным!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Основой любого обеда должны быть горячие блюда. Лучше всего подойдут мясо, рыба, крупы (греча, рис), макаронные изделия, овощи.
    Обед должен состоять из продуктов не более двух наименований: один – белковый, другой – углеводный. Например, говядина с гречей, или кура с картофелем, или рыба с рисом.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Завтрак должен сочетать в себе полноценные белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.
    Что лучше всего подойдет на завтрак? Каша (овсяная, пшенная, рисовая), творог, молочные продукты (молоко, кефир, ряженка, йогурт), фрукты.
    В мои цитаты Удалить из цитат