Пройдите медицинское обследование.
Определите и запишите свои причины избыточного веса и план их устранения.
Грамотно сформулируйте и запишите цель.
Визуализируйте желаемый образ.
Начните вести дневник питания, чтобы выяснить дополнительные причины избыточного веса.