Они крайне важны: если есть дефицит в работе стабилизаторов, то на спусках боковые колебания будут сильнее, что усугубляет вероятность получения травмы, например, боковых связок.
Укреплению стабилизаторов поможет, например, такое упражнение, как стойка на одной ноге (желательно напротив зеркала для корректировки позы), по 30—40 секунд на каждую ногу, несколько подходов со сменой ноги легким прыжком.
Для того чтобы придать четырехглавой мышце бедра повышенную стабильность при работе на спусках, выполняйте выпады вперед с небольшого возвышения (около десяти сантиметров).
Еще одно специфическое упражнение, которое я рекомендую, это спрыгивание на двух ногах также с возвышения 15—20 сантиметров с последующим быстрым подскоком вверх. Такие спрыгивания относятся к плиометрическим упражнениям и, несмотря на кажущуюся простоту, могут быть травмоопасны. Поэтому выполнять их стоит после соответствующего периода традиционных силовых упражнений бегуна (приседания, полуприседы, ходьба выпадами вперед и назад и т. д.), которые подготовят опор