Разумнее будет работать с этим кодом перед сном, так и уходя в сон, прослушивая его. Особенно тщательно его нужно прорабатывать в те дни, когда вы имели контакты с не совсем приятными вам людьми или когда происходят ситуации, в которых кому-то выгодно, чтобы вы приняли решение, которое не нужно вам.