Книга или автор
Основы силового тренинга

Основы силового тренинга

Стандарт
Основы силового тренинга
4,4
42 читателя оценили
34 печ. страниц
2018 год
12+
Оцените книгу

О книге

Учебное пособие предназначено для студентов Северо-Западного института управления очной и очно-заочной форм обучения по дисциплинам: «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре». В пособии изложены теоретические основы организации и методики проведения учебно-тренировочных занятий силовой направленности, раскрыты основные понятия о силовых способностях человека, рассмотрены основные виды силовых занятий и подробно разобрана техника выполнения базовых упражнений на различные мышечные группы.

Материалы могут быть использованы студентами при самостоятельной работе как для усвоения учебного материала, так и для совершенствования своей спортивной формы.

Читайте онлайн полную версию книги «Основы силового тренинга» автора Л. В. Морозовой на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Основы силового тренинга» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания: 2017

Год издания: 2018

ISBN (EAN): 9785001181316

Дата поступления: 04 января 2019

Объем: 62.5 тыс. знаков

Купить книгу

  1. Существует 2 вида мышечной работы: 1. Динамическая работа – вид мышечной работы, характеризуемый периодическими сокращениями и расслаблениями скелетных мышц с целью перемещения тела или отдельных его частей, а также выполнения определенных рабочих действий. Для этой работы характерны миометрический (преодолевающий) и плиометрический (уступающий) режимы. 2. Статическая работа – вид мышечной работы, характеризуемый непрерывным сокращением скелетных мышц с целью удержания тела или отдельных его частей, а также выполнения определенных трудовых действий. Для этого вида работы характерен изометрический режим. Существует также статодинамический вид работы мышц – когда упражнение выполняется с постоянным напряжением мышц и небольшой амплитудой движений, для которого характерен ауксотонический (смешанный) режим.
    14 июля 2020
  2. Говоря о связи между мышцами и мозгом, следует упомянуть об исследовании, проведенном бразильскими учёными. Они обнаружили, что 6 месяцев занятий силовыми упражнениями существенно улучшили умственные способности участников эксперимента. Тренировки улучшают краткосрочную и долгосрочную память, способность к вербальным рассуждениям и умение удерживать внимание. В свою очередь учёные из Виргинского университета обнаружили, что мужчины и женщины, занимавшиеся силовыми упражнениями три раза в неделю в течение 11 месяцев, отмечали существенное снижение уровня гомоцистеина, который связывают с развитием старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.
    24 апреля 2020
  3. Упражнения подбираются таким образом, что сначала прорабатываются мышцы-агонисты, затем мышцы-антагонисты (например, сначала мышцы живота, затем мышцы спины). Также можно прорабатывать мышцы, расположенные дистально друг от друга (например, сначала мышцы голени, затем мышцы плечевого пояса, рук).
    13 апреля 2020