Какие продукты не рекомендуется есть утром?

Строгих рекомендаций, которые запрещают что-то есть утром, нет. Ваш завтрак — это ваш выбор. Поэтому мы можем только рассказать, какие есть общие подходы к здоровому завтраку.

В диетических рекомендациях в качестве полезных продуктов советуют выбирать цельнозерновые крупы или хлопья, овощи, фрукты, нежирный несладкий йогурт. А при приготовлении блюд ограничивать сахар, соль и жир.

Источники

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/healthy-breakfasts-recipes/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/healthy-breakfast-cereals/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/eggs-nutrition/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/milk-and-dairy-nutrition/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/starchy-foods-and-carbohydrates/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day-what-counts/

Американская кардиологическая ассоциация
https://www.heart.org/en/news/2018/08/15/are-eggs-good-for-you-or-not

Австралийская ассоциация диетологов
https://dietitiansaustralia.org.au/smart-eating-for-you/smart-eating-fast-facts/food-and-food-products/can-i-eat-eggs-if-i-want-to-be-healthy/

Британский фонд сердца
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/breakfast-cereals-ranked-best-to-worst

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit