Учетная карточка привычек
На японских железных дорогах используется система «Показывай и называй» – специальная система безопасности, разработанная для сокращения количества сбоев. Суть ее в том, чтобы, например, машинист во время управления поездом указывал на что-то и озвучивал это. Подъезжая к семафору, он показывает на него и говорит: «Зеленый сигнал!» Когда поезд подъезжает к станции и отъезжает от нее, он показывает на спидометр и называет точную скорость. Эта система сокращает количество ошибок на 85 %, а количество аварийных ситуаций – на 30 %.
Система «Показывай и называй» эффективна, поскольку ее применение повышает осознанность действия. Ведь некоторые ошибки мы совершаем автоматически и не замечаем их.
Поэтому для изменения привычек важно научиться их осознавать. Можно применить систему «Показывай и называй» для собственной жизни. Это источник учетной карточки привычки – простого упражнения, которое можно использовать, чтобы начать лучше осознавать свое поведение. Чтобы создать собственную карточку, составьте список ежедневных привычек.