«Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ» читать онлайн книгу📙 автора Ксении Король на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Ксения Король
  4. «Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

4.44 
(141 оценка)

Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ

155 печатных страниц

2019 год

12+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Вряд ли среди нас найдется хоть один человек, который полностью доволен своей внешностью, телом и весом. Пора покончить с бесконечным марафоном по потере и набору килограммов. Эта книга поможет разорвать повторяющийся круг из диет и зажоров, восстановить здоровье, достичь идеальной формы и похудеть навсегда. Благодаря точной и проверенной информации, эффективному научному плану, разнообразным заданиям и тестам вы сможете с легкостью разобраться в причинах именно вашего переедания, научитесь слышать сигналы тела о голоде и насыщении и понимать настоящие потребности организма.

читайте онлайн полную версию книги «Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ» автора Ксения Король на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2018

Год издания: 

2019

ISBN (EAN): 

9785040950522

Объем: 

279710

Издатель
1 239 книг
Правообладатель
17 083 книги

Поделиться

RinaCappuccino

Оценил книгу

Похудение.. Животрепещущая тема для многих и многих женщин во все времена. Сколько книг написано, сколько видео-роликов снято, сколько тренингов создано... Но в основном они базируются на принципах ограничений, разделений на хорошо/плохо и ударной силе воли. Сами подумайте, сколько сил надо приложить к той же разнообразной готовке на неделю на пятиразовый прием пищи? Все выходные провести на кухне?

Меня всегда это напрягало, как минимум, потому что я не хочу проводить свободное время таким образом. Да и есть пять раз в день для меня слишком много. А уж с моими пищевыми привычками "то не ем", "это не ем", сформировать мало-мальски разнообразное и полезное меню очень сложно.

Не скажу, что книга стала для меня открытием. Любая мысль, которая уже закрадывалась в голове, и стала изложена на бумаге, не является открытием. Но она систематизировала то, о чем я раньше задумывалась. И открыла глаза, мол, я не сама это придумала. Книга базируется на автономном управлении организма - интуитивное питание, активность и осознанность. Научиться слушать потребности своего тела - "подружиться с ним". Возможно, кому-то это кажется чушью, кому-то просто сложно, но это, действительно, работает.

Вот простой пример:
По советам книги, купила себе 3-4 шоколадки и оставила на кухне. Если раньше разрешая себе шоколадку, я мысленно надеялась, что остановлюсь на полосочке, а останавливалась, когда полосочка оставалась только одна, то в этот раз я даже не притронулась к плитке. А зачем объедаться, если вот они лежат, в любое время съесть могу?" Открыли их только когда друзья в гости пришли. Просто мне стало это не нужно, потому что это можно. И все, интерес пропал.

Так что если вы хотите наладить свое питание и пищевые привычки, прочитайте книгу. Что-то покажется сложным - просто перечитайте еще раз и разберитесь. Ваша жизнь поменяется, а ваш друг - тело - скажет "Спасибо"

Поделиться

Rella

Оценил книгу

Ни один продукт не способен нанести нам вред при адекватной умеренности. Проблемы всегда начинаются из-за перееданий как следствие нарушения пищевого поведения или из-за вмешательства в работу тела без понимания того, как оно устроено!
   Возможно одна из лучших книг по питанию - доступных и понятных, из тех что я читала, в череде откровенного шлака и многочисленных клонов. Главный плюс этой книги - нет слезливой истории девочки-толстушки, которая всю жизнь мечтала похудеть, хоп!, и нашла, наконец, чудо-способ. Здесь же: есть практическое пособие о том, как решить наши с вами проблемы со здоровьем/неудовлетворенности внешним видом или же просто взять под контроль своё безалаберное питание.
   Может звучит банально и как-то поначалу неосуществимо, но тем не менее действенно - обратиться к дикой природе, питаться осознанно, просто потому, что чувствуешь голод. А еще здесь есть вся правда о маркетинге, принципы которого пихают в другие книги, тренировки и всевозможные курсы. И, вот уж в самом деле чудо, эта книга не заставляет считать калории и БЖУ.
   Правда совсем без записей не обходится: нужно будет вести пищевые заметки, но, на мой взгляд, эта штука много интереснее подсчета нутриентов, а также письменно определять какой тип движения тебе подходит.
    Основа этой книги базируется на трех китах: интуитивное питание, движение с удовольствием и осознанность. Несомненные плюсы: не надо считать КБЖУ, не надо делить продукты на "хорошие" и "плохие", не надо гробить себя в спортзале. Спорные моменты: начать слушать свое тело легко мне, перечитавшей много литературы по теме, и уже жившей по принципам интуитивного питания. С нуля, как мне кажется, "слушать тело" ещё труднее чем считать КБЖУ и отказаться от сахара (правда эту тему автор разбирает: бесконтрольный едок хуже едока диетического). Сложно толстушке, заедающей стресс, понять, что "счастье не в еде, она лишь способ утоления голода", сложно убедить себя, что тортики не дадут насыщения надолго, ведь они такие вкусненькие. Отделить физиологический голод от психологического очень и очень трудно. И всё же... для меня эти принципы лучше и доступнее, чем принципы ограничений и ПП. Пожалуй, я бы только поменяла расположение разделов: очень важный раздел "осознанность" идёт самым последним, а, как по мне, начать нужно было бы именно с него.
   В книге очень много психологических аспектов, ведь автор пытается научить наш хитрый мозг дружить с телом, и опирается при этом, как на исследования в области физиологии, так и на известных психологов-мотиваторов Стивена Кови и Лиз Бурбо.
   Если вдумчиво прочесть, а потом разложить в голове материал и выбрать из него ценное, положительные изменения в жизни и питании точно будут. Я, во всяком случае, многое для себя выделила к тому что уже знала.

Поделиться

Senechka2505

Оценил книгу

О книге узнала из социальных сетей автора и решила обязательно её приобрести и прочесть. Это не первая книга, которую я прочла, на тему интуитивного питания, но единственная, после которой появился сдвиг в сторону от диетического мышления (предыдущие книги определённо подготовили для этого почву).
В книге все описано достаточно простым и понятным языком, есть практические задания, которые помогают разобраться в себе (сначала со своим питанием и типом мышления, как едока, а после выбрать подходящий тип движения, даже если спорт никогда не был вхож в вашу жизнь).
Выполнение заданий требует времени и погружения, сделать их очень быстро не получится. Они заставляют задуматься о причинах, которые подтолкнули к проблемам в отношениях с едой и о том, как это исправить. Возможно, просто прочтения данной книги будет недостаточно для того, чтобы полностью наладить свои отношения с едой, но полученная информация поможет выбрать путь, по которому стоит идти. А следовать рекомендациям или нет, выбор за вами.

Поделиться

Еще 2 отзыва
надо быть, как с обложки Vogue». Для тела отсут
28 апреля 2021

Поделиться

потрясающе оно это делает. Знали ли вы, что во время беременности в женском
27 апреля 2021

Поделиться

Любой вес и состояние тела, которые есть, результат ваших действий, вашей жизни и образа мыслей, хочется вам того или нет
17 апреля 2021

Поделиться

Еще 874 цитаты