УДК 159.9

ББК 88.6

С29

Christina Sell

A Deeper Yoga: Moving Beyond Body Image

to Wholeness & Freedom

Перевод с английского Сергея Комарова

Дизайн обложки Натальи Рыловой

Селл К.

Йога для продвинутых. Выход за пределы образа тела к целостности и свободе. — СПб.: ИГ «Весь», 2021. — 208 с.

ISBN 978-5-9573-3720-1

Книга Кристины Селл ставит важный вопрос: «Как могла бы измениться наша жизнь, если бы мы не были озабочены своим весом, поглощены сложными отношениями с едой и навязанными нам извне идеями самосовершенствования?» С помощью подсказок и практических советов автор приглашает нас исследовать глубины собственной души. И показывает, как с помощью практики йоги окутать себя покровом сострадания, самоуважения, вдохновения и любви.

Авторская методика включает упражнения для развития и поддержания осознанности, медитации, работу с дневником и духовные практики, которые напомнят о важных смыслах и наполнят радостью обычные повседневные занятия. Вы сможете выйти за пределы физической практики йоги и применить ее для достижения более глубокой близости со своими мыслями, чувствами и поступками.

Тематика: Психология / Практическая психология

Права на перевод оформлены через Deanna Leah, HBG Productions, Chico CA (www.hbgproductions.com)

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

ISBN 978-5-9573-3720-1

ISBN 978-1-9424-9345-7 (англ.)

© Christina Sell, 2019

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа «Весь», 2021

Оглавление

Предисловие

Введение

Часть I. Тело и любовь

Глава 1. Погружение в глубину и всплытие на поверхность

Глава 2. За пределами образа тела

Глава 3. Исцеление от перфекционизма

Глава 4. Культивирование сострадания

Часть II. Питание и другие потребности

Глава 5. Пагубные привычки и духовные болезни

Глава 6. Чего вы жаждете?

Часть III. Инструменты исцеления

Глава 7. Основные критерии изменения

Глава 8. Описание глубин души

Часть IV. Обучение йоге и жизнь в ней

Глава 9. Четырехкомпонентный образовательный процесс йоги

Глава 10. Проблемы и источники вдохновения для учителей

Эпилог. Восстань из мертвых!

Ресурсы

Предисловие

Летом 2014 года, теплым вечером в Скалистых горах южного Колорадо я была поглощена разговором с Кристиной Селл. Мы сидели в ее машине на стоянке мотеля, где я остановилась на время ретрита, который проводил известный учитель йоги Айенгара. Кристина тоже жила за пределами кампуса и предложила подвозить меня на ранчо, где проводился ретрит. Итак, в течение шестидневного тренинга мы вместе катались туда и обратно. Каждый вечер после занятий, сидя в машине Кристины, мы болтали, смеялись и снова болтали. Поначалу мы робко знакомились, но быстро перешли к серьезному разговору. Когда вы открываете книгу «Йога для продвинутых» и погружаетесь в чтение, будьте готовы к тем же переживаниям. Ее слова честны. Они искренни. Они позволяют подробнее разобраться в привычных представлениях о йоге. Кристина сразу переходит к сути дела. На этих страницах она предлагает вам сделать то же самое. Книга «Йога для продвинутых» похожа на саму Кристину — смелую, открытую и готовую участвовать в порой запутанном процессе размышления и самоанализа. Если вы позволите себе руководствоваться ее превосходными подсказками — для ведения дневника и личного созерцания, — то окажетесь в очень неожиданных местах, где узнáете много нового.

Я очень ценила наши совместные поездки и разговоры на парковке во время этого ретрита в Скалистых горах. В этой программе мы обе чувствовали себя немного аутсайдерами. Кристина изучала йогу Айенгара в течение многих лет, но не была сертифицированным учителем в этой области, поскольку обучалась в похожей традиции йоги. Я была старшим учителем йоги Айенгара, но придерживалась неортодоксального подхода. Мы обе подвергали сомнению почти все. Именно этим мы занимались в машине. При этом мы чувствовали себя в безопасности. При чтении этой книги вы точно так же можете чувствовать себя в безопасности. Это место, где вы можете расслабиться в компании другого заслуживающего доверия путешественника.

Когда во время этого тренинга мы выезжали по шоссе 160 за пределы Дуранго, разговоры касались самых разных тем, но говорили мы не столько об асанах и различных позах, сколько о том, как йога в целом влияет на нашу жизнь и отношения. Мы говорили о многих способах, которыми практикующие йогу отказываются от своей личной силы и способности критически мыслить. Мы обсуждали тенденцию многих учителей и сообществ к своего рода групповому мышлению, особенно сообществ, в которых мы обе изучали йогу. Мы признавали собственную роль во всем этом и сложную природу принадлежности к сообществам. Мы также рассматривали нашу борьбу с образом тела, с языком и нашей способностью или неспособностью правильно говорить с другими о том, что значимо для нас.

В этой книге подробно рассматриваются темы йоги и образа тела, а также представления о том, что считается или не считается красивым. Кристина захватывающим и убедительным образом делится личным опытом расстройств пищевого поведения и боли, которую они ей причинили. И во все это ей удается привнести свое превосходное чувство юмора.

Кристина может быть очень забавной. На самом деле я помню, как сильно мы смеялись, вспоминая одно из замечаний учителя на ретрите о телосложении. Для нас эти комментарии отражали предубеждение к определенной фигуре, и мы смеялись, потому что наше телосложение не соответствовало тому, что, по-видимому, предпочитал наш учитель. Наш совместный смех освобождал меня. Эти комментарии учителя можно было воспринимать без сильной эмоциональной реакции, и это дало нам возможность задуматься о том, что наши слова как учителей могут не соответствовать выбранным нами ценностям так, как нам кажется.

Для меня книга «Йога для продвинутых» очень похожа на непрерывный разговор, как те беседы на шоссе 160, в которых мы с Кристиной все подвергали сомнению. Мы обе свободно задавали вопросы, выражали свои чувства и высказывали мнения о традиции, в которой обычно не ценят альтернативные точки зрения. Кристина дает читателю возможность присоединиться к разговору и честно поговорить с самим собой из места силы и уязвимости. Она делает это на протяжении всей книги реальным образом, а не рисуя идеальную картинку того, как некоторые могут представлять себе женщину – учителя йоги. Кристина такая, какая она есть, и она пишет смело и правдиво, от всего сердца и от всей души. Эти страницы — приглашение к совместному действию. Займитесь этим так искренне, как только можете.

Кристина делится своими личными переживаниями и бедами, постоянно следя за общей картиной. Мы можем сделать то же самое. Мы все переживаем внутреннюю борьбу и налаживаем контакты друг с другом, делясь опытом борьбы за внутреннее развитие, этими историями. Работая с этой книгой, вы поймете, что приятно удивлены, обнаруживая что-то, что глубоко вас затрагивает, или смеясь, когда меньше всего этого ожидаете. Ваша практика (будь то записи или йога) не должна выглядеть как что-то, что сделала Кристина или кто-то еще. Автор будет побуждать следовать ее примеру, а не копировать его. Это будет ваше собственное исследование. Вы будете интегрировать эту книгу в свою йогу.

Кэрри Оверко, старший инструктор йоги Айенгара