Цитаты из книги «Правильное питание для беременных»

Суточный рацион в первой половине беременности должен составлять 2400-2700 ккал, а во второй половине увеличиться до 2800-3000 ккал.

Также не рекомендуется заваривать как чай листья душицы, малины, мать-и-мачехи, чабреца, цветки ромашки. Такие растения, как дягиль, имбирь, полевой хвощ, пустырник, тысячелистник, семена укропа, тополя и сосны, почки березы, можно применять только по назначению врача.

Также не следует самостоятельно принимать чаи или препараты на основе алоэ, аниса, зверобоя, женьшеня, солодки, термопсиса и шалфея.

Беременным противопоказаны полынь и пижма

Суточная потребность в хроме составляет 250 мкг.

Суточная потребность организма в этом микроэлементе – 50 мг.

Суточная потребность во фторе составляет 2 мг.

Суточная норма цинка для беременных составляет 20-25 мг в сутки

Суточная доза йода для беременных составляет 200 мкг.

В сутки организму требуется 200 мкг кобальта.