Упражнение «Договор с самим собой» Верность своим целям — гораздо более мощное средство, чем ожидания, связанные с их достижением. Важно сфокусироваться на намерениях, а не их последствиях. Например, дайте себе обещание делать физические упражнения — и делайте. Не ставьте целью просто снижение веса. Обещать себе изменить собственные мысли и поведение — это то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы мгновенно облегчить симптомы похмелья от ожиданий. Откажитесь от ожиданий и сосредоточьтесь на действиях. Дайте себе слово следить за внутренним диалогом и направлять ег