Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно
Написать рецензию
  • ilzefalb
    ilzefalb
    Оценка:
    5

    Еще одна неудачная попытка донести популярно основы мироощущения буддистов. Полезно лишь в качестве небольшого повышения образованности, как "популярная психология", программирование для чайников или высокая кухня для них же.
    По сути "медитация для занятых людей" - это как "книги о девственности для шлюх" (или наоборот). Аффтору невдомек, что суть медитации, буддизма и течений в йоге в том и состоит, чтобы отрешиться от материального, найти время на духовное развитие, помнить, что деньги - не смысл жизни. Не выходит? Слишком важны земные проблемы и радости? Тогда йога и буддизм не для вас. Грубо, но это так. И не зря в школах восточных единоборств не принимают любого желающего, давая разобраться точно ли ты готов и точно ли тебе это надо. Кстати, это то, за что в свое время критиковали школу софизма: считалось неприемлемым обучение философии за деньги - ты либо готов к этому, либо нет.
    Что же предлагается здесь? Медитировать без отрыва от производства (точнее, без отрыва от получения прибыли). И выполнять упражнения йоги без ее духовного смысла, "за рабочим столом"... это, простите, как носящий кожу вегетарианец, который ест рыбу. Или католик-мафиози.

    Читать полностью
  • Fomalhaut
    Fomalhaut
    Оценка:
    2

    После того, как я впервые прочел о том, какое воздействие медитация оказывает на мозг по данным нейропсихологов (Увеличивает количество серого вещества островка (Holzel et al., 2008; Lazar et al., 2005) , серого вещества гиппокампа (Holzel et al., 2008; Lazar et al., 2009) и префронтальной коры (Lazar et al., 2005; Luders et al., 2009) ; уменьшает возрастное истощение укрепленной медитациями лобной коры ( Lazar et al., 2008); улучшает связанные с этой областью психические функции, в том числе способность концентрировать внимание ( Carter et al., 2005; Tang et al., 2007), способность к состраданию ( Lutz, Brefczynski - Lewis et al., 2008) и эмпатии ( Lazar et al., 2005). — Ух ты!), я искал какие-нибудь техники или советы свободные от чакр и энергетических потоков. Но три года назад практически всё, что писали о медитации было связанно с индуизмом, а практиковали её в основном как духовную практику. Сейчас информации достаточно, и вышедший в этом году в "МИФ" перевод книги подтверждает, сколь широкие круги привлекает медитация и осознанность (и сколь широкие круги хочет привлечь "МИФ", добавляя от себя дурацкий подзаголовок "Медитация для занятых людей"). Книга Корин Свит — как раз о "светской" медитации, той, которую тебе посоветует психолог или врач, а не гуру или инструктор по йоге. Маленькая книжечка состоит из упражнений и цитат, чьей целью является помочь читателю сосредоточится на текущем моменте, осознать себя и свое бытие здесь-и-сейчас, а также техник медитации в разных ситуациях.

    Медитация:

    Оставьте обвинения

    Обвинять других – проявление беспомощности, и это случается со всеми нами. Нужно взять ответственность за свою роль в происходящем, осознать, что мы злимся, и отпустить отравляющие нас чувства.

    Сядьте удобно, дышите ровно. Сосредоточьтесь на дыхании.

    Почувствуйте, где в вашем теле скрывается гнев. Найдите эти места. Что это – живот? Нижняя часть спины? Задняя стенка глотки? Определите цвет, форму и плотность этих чувств. Двигайтесь навстречу своему гневу, но не принимайте его. Осознавайте его, а также форму и место, где он располагается в вашем теле.

    Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите глубже. Разрешите гневу «быть». Посидите с ним.

    Обвинения не изменят этого чувства. Пусть оно побудет в вас и сгорит.

    Осознанность:

    Длинный рабочий день

    Легко засиживаться на работе допоздна, если так делают все коллеги. Регулярные осознанные перерывы помогут избавиться от стресса и сосредоточиться.

    Пройдитесь до уборной или кухни, сохраняя осознанность. Выпрямитесь, потянитесь и следите за тем, как вы ставите на пол ноги, одну за другой. Замечайте, как на ходу покачиваются руки, как чувствует себя тело.

    Вернувшись за стол, снова потянитесь – прочувствуйте, как руки, ноги, пальцы на ногах и на руках полностью вытягиваются. Откиньтесь на стуле и покрутите головой сначала в одну сторону, а затем в другую. Посмотрите на потолок, а потом на пол. Почувствуйте, как тянется шея, как вы становитесь выше. Закройте глаза и дайте им отдых. Сделайте упражнение для лица: широко откройте рот, словно собираетесь откусить яблоко или запеть. Откройте глаза.

    Выпрямитесь на стуле и сосредоточьтесь. Продолжайте работу.

    Читать полностью
  • smolina
    smolina
    Оценка:

    Книга о том, как важно быть спокойным и уравновешенным в любых ситуациях. Много хороших цитат и мыслей взятых из идей буддизма. Упражнения -- несложные, иногда даже совсем очевидные. Для новичков сойдет, мне кажется.

  • Оценка:
    книга понравилась, она именно для тех кто только начинает свой путь к медитации и не знает как начать. Особенно подойдет для занятых людей, для тех кто хотел бы узнать как отключиться от повседневных проблем
  • Оценка:
    Непонятно для кого книга. Для тех, кто уже твердо решил научиться медитировать - слишком просто - набор общих фраз и банальностей: послушайте, почувствуйте, представьте. Для тех, кто еще думает нужна ли ему медитация - книга бесполезная вообще, только оттолкнет от этого полезного времяпрепровождения. А для занятых людей - она не подходит. Они слишком заняты, чтобы даже ее прочитать.