Корин Свит — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания
  1. Главная
  2. Библиотека
  3. ⭐️Корин Свит
  4. Цитаты из книг автора

Цитаты из книг автора «Корин Свит»

171 
цитата

Осознанность — это способность находиться исключительно В НАСТОЯЩЕМ. Умение в эту секунду замечать, как вы себя чувствуете, о чем думаете и чего хотите, — и все это без критики и осуждений.
2 октября 2019

Поделиться

Базовая медитация Сядьте в спокойном месте, предупредив всех, что вас нельзя тревожить. Повесьте на дверь табличку «Не беспокоить». Переведите телефон в беззвучный режим. Поставьте таймер на пять минут. Сядьте удобно — так, чтобы спина опиралась на спинку стула. Сложите руки на коленях или положите их на бедра. Закройте глаза. Сделайте медленный вдох через нос, мысленно произнося слово «подъем». Теперь медленно выдыхайте через рот, мысленно произнося слово «спуск». Сфокусируйтесь на точке прямо за центром своего лба. Продолжайте вдыхать и выдыхать, мысленно произнося «подъем» на вдохе и «спуск» на выдохе. Слушайте фоновые звуки и просто отпускайте их. Продолжайте дышать — «подъем» на вдохе, «спуск» на выдохе. Если у вас где-нибудь зачешется, не реагируйте на это — отпустите. Если мысли уйдут в сторону, плавно верните внимание к точке за центром лба. Когда прозвучит сигнал таймера, осторожно откройте глаза. Осознайте, как вы себя чувствуете. Потянитесь, встаньте и снова потянитесь. Сделайте секундную паузу. Подключитесь к своему телу, разуму, чувствам. Как вы себя чувствуете?
7 августа 2018

Поделиться

Осознанность — это способ: развить сострадание и эмпатию.
10 марта 2021

Поделиться

Чтобы жить осознанно, надо ценить мелочи так же, как и важные вещи. Постарайтесь каждый день выполнять два пункта из этого списка. Вспомните три вещи, которые вы любите в себе. Найдите небольшой повод для благодарности, где бы вы ни были, — это может быть простая еда, ветка дерева, улыбка на лице незнакомца или грохот проходящего поезда. Сосредоточьтесь на дыхании: выдыхайте все негативное и вдыхайте позитивное. Будьте честны хотя бы с самим собой. Подружитесь со своими чувствами, не бегите от них. Проживайте свою жизнь день за днем.
16 апреля 2020

Поделиться

Выберите одно место, которое вы хотите расчистить — один шкаф, один угол, одну коробку, одну кучу. Посмотрите на него и запомните. Теперь представьте захламленное место чистым и свободным. Увидьте его пустым. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Закройте глаза. Представьте, как вы начинаете расчищать это место, отделяя нужные вещи от ненужных, укладывая хлам в мешки и выбрасывая в мусорную корзину. Понемногу место расчистится. Когда все будет убрано, почувствуйте, как у вас в голове освободилось пространство. Откройте глаза. Приступайте.
16 апреля 2020

Поделиться

Переведите внимание на свой торс, легкие и сердце. Представьте, что открываетесь в этом месте. Подумайте про себя: «Я всем хорош» или «Я абсолютно достойна любви». Продолжайте ровно дышать. Представьте, что от вас исходит золотистое сияние. Чем более открытым вы себя чувствуете, тем больше света излучаете. Не давайте отрицательным мыслям укорениться в уме. Оставайтесь в текущем моменте и принимайте себя.
17 февраля 2020

Поделиться

Сократа, «неисследованная жизнь не стоит того, чтобы ее проживать»
8 февраля 2020

Поделиться

Жизнь не такая, какой она должна быть. Она такая, как есть. И разница состоит только в способе c ней справиться. Вирджиния Сатир
17 сентября 2019

Поделиться

Сядьте удобно — так, чтобы спина опиралась на спинку стула. Сложите руки на коленях или положите их на бедра. Закройте глаза. Сделайте медленный вдох через нос, мысленно произнося слово «подъем». Теперь медленно выдыхайте через рот, мысленно произнося слово «спуск». Сфокусируйтесь на точке прямо за центром своего лба.
17 сентября 2019

Поделиться

Осознанность — это умение замечать все, что происходит в текущий момент. Это способность сосредоточить внимание на настоящем. На этой секунде. Миллисекунде. На СЕЙЧАС.
24 июля 2019

Поделиться