Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя

Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
3.0

Лучший иллюстрированный учебник по самообороне, помогающий выжить в любой уличной стычке, защитив себя и своих близких в самых опасных ситуациях, в которых сегодня может оказаться каждый. Уникальная методика мастера рукопашного боя, позволяющая в кратчайшие сроки овладеть базовыми навыками самозащиты.

Ведь в реальной уличной схватке не нужны сверхсложные эффектные удары, которые так здорово смотрятся в кинобоевиках, но фактически бесполезны в настоящем бою (тем более что далеко не у каждого есть возможность тратить на их отработку долгие годы). Когда на карту поставлено ваше здоровье, а то и жизнь, зачастую все зависит от правильного поведения и одного элементарного, но хорошо поставленного удара! Имея 25-летний опыт занятий карате разных стилей, автор отобрал самые простые, но при этом наиболее эффективные приемы, которые любой человек может освоить за считаные недели и которые позволят вам выйти победителем из любой уличной драки.

Оглавление
  • Для кого эта книга?
  • Зачем люди занимаются боевыми искусствами (БИ)?
  • Цель написания этой книги
  • Почему именно окинавское карате?
  • Изначальная постановка боя безоружного против вооруженного или против группы вооруженных противников
  • Иккен хисацу «в кубе»
  • Синтез мягких и жестких стилей
  • Естественность движений
  • Секрет суперэффективных тренировок. «Шаолиньский принцип»
  • Избегание конфликтов
  • Глава 1
  • Не проиграть
  • Опасные места и определение степени угрозы методом «светофор»
  • Источники повышенной опасности, или Не влезай – убьет
  • Глава 2
  • Поведение жертвы
  • Взгляд
  • Уверенность (движения, мимика, голос)
  • Если есть возможность – беги!
  • Глава 3
  • Дзен в карате
  • Бдительность – готовность отразить внезапное нападение
  • Медитация
  • Правильное дыхание
  • Дыхательные упражнения
  • 1. Полный цикл вдоха-выдоха
  • 2. Максимально полный выдох
  • 3. Постановка дыхания с помощью «шаолиньского принципа»
  • Способы преодоления страха
  • Способы кратковременного подавления страха
  • Способы долговременного подавления (искоренения) страха (психотехники)
  • Упражнения для преодоления страха
  • Способы ведения «базаров»
  • Глава 4
  • Знакомьтесь: «хулиган обыкновенный»
  • Прелюдия, или Приглашение на избиение: сценарии
  • Забалтывание
  • Что такое «шаблоны» и как их разрывать?
  • Нападение группы
  • Если вам предстоит драться с группой
  • Драка с несколькими противниками
  • Варианты поведения при возникновении конфликта
  • Глава 5
  • Глава 6
  • Три «плоскости» ведения боя
  • Золотое правило конфликтов
  • Исходное положение
  • Глава 7
  • Примеры удачных способов пассивного разрыва шаблонов
  • Глава 8
  • Трансляция метасообщения, что я хищник, а не жертва
  • Примеры конкретных фраз
  • Ура! Драка!
  • Глава 9
  • Сэйго!
  • Самоанализ, а не самокопание. Анализ и практика как кадуцея
  • Побеждает тот, кто может выдержать дольше
  • Парные отработки
  • Наше защитное снаряжение
  • Защита ног
  • Защита паха
  • Защита корпуса
  • Защита рук
  • Защита шеи и головы
  • Защита кистей
  • Другие тренажеры и приспособления
  • Боксерские мешки
  • Методические рекомендации при отработке ударов в препятствия
  • Глава 10
  • Условия реального поединка
  • Вооружайся!
  • Атакуй ски!
  • Целым напасть на часть
  • О вредности идеи «длительности боя», или Никогда не отдавайте инициативу
  • Ближайшим оружием по ближайшей цели
  • Работать против человека, а не оружия
  • Общие (единые) принципы техники
  • Правильный взгляд – взгляд как на далекую гору
  • Принцип «численного» перевеса: «отрастить» конечности
  • Упражнения, направленные на «отращивание конечностей»
  • Основные цели для поражения
  • Глава 11
  • Тренировка в повседневной жизни
  • Специальная физическая подготовка (СФП)
  • Равновесие/расслабление и падения/устойчивость
  • Тренировка ловкости и подвижности
  • Глава 12
  • Техника: несколько вводных слов
  • Отсутствие замаха. Первой всегда начинает движение ударная поверхность
  • Отработка старта ударной поверхности
  • Принцип кратчайшей траектории движения
  • Работа над сокращением траектории движения
  • «Мягким по твердому, твердым по мягкому»
  • Источники силы в традиционном карате
  • Тотихо (тобокухо)
  • Мутими
  • Тинкути
  • Гамаку
  • Что же в итоге?
  • Глава 13
  • Перемещения в бою
  • Упражнения для отработки перемещений
  • Первыми, кроме ударной поверхности, движутся ноги. Удар, затем шаг
  • Последовательность перемещений и их отработка
  • Правильное движение при защите
  • Как правильно двигаться при атаке
  • Перемещения: маневренность против численного превосходства
  • Глава 14
  • Защита. Задача номер один
  • Отработки защит
  • Защита снаружи в область локтя
  • Стоя спиной к стене, идти на удар
  • То же, но с забиранием камаэ
  • То же, но в начале у ПП глаза закрыты
  • Глава 15
  • Принцип «ноги как руки»
  • Высота нанесения ударов ногами
  • Удары ногами и способы их нанесения
  • Отработка ударов ногами
  • 5-сантиметровые удары ногой
  • Отработка стартового импульса
  • «Идиот с мечом»
  • Отработка траекторий ударов ногами
  • Отработка ударов ногами в подвижные мишени
  • Отработка ударов ногами с подвижных платформ
  • Отработка ударов ногами в полный контакт в движении
  • Отработка удара коленом
  • Глава 16
  • Отработка ударов руками
  • 1. Упражнение на внезапность
  • 2. Прямой удар в голову тейшо
  • 3. Отработка ударов кистями («плюхи»)
  • 4. Удар уракен
  • 5. «Циркулярка» в руки, защищенные щитками
  • 6. Ломание кирпича
  • 7. Удар локтем
  • Глава 17
  • Принципы падения, или Падайте с удовольствием
  • Захваты. Самое главное
  • «Наши» и «не наши» броски
  • Бросковая техника
  • Отработка бросков
  • Глава 18
  • Отработка связок в перемещениях
  • 1. Блоко-ударо-бросок («иккен хисацу»)
  • 2. Отработка связок «рука – нога»
  • 3. Практика связок «нога – рука»
  • 4. Отработка связок «рука – прихват – локоть»
  • 5. Отработка связок «уракен – прихват – колено»
  • 6. Отработка связок «колено – уракен – прихват»
  • Отработка связок в перемещениях против безоружного(ых)
  • 1. «Один бьет двоих»
  • 2. «Один бьет троих»
  • 3. Один в центре круга бьет всех по очереди
  • 4. Один партнер по очереди то выставляет лапу второму, то бьет в выставленную вторым лапу
  • Отработка приемов против агрессора(ов), вооруженного(ых) ножом(ами)
  • 1. «Циркулярка» в руки с ножом (в щитках)
  • 2. Йоко-гири в колено (в щитках)
  • 3. Отработка защиты против ножа в условиях, приближенных к реальным
  • 4. Отработка против железного ножа
  • 5. Отработка против двух человек с ножами, атакующих с интервалами 5 секунд
  • 6. Безоружный в круге
  • Отработка приемов против агрессора(ов), вооруженного(ых) палкой(ами)
  • 1. Отработка против одного противника, вооруженного палкой
  • 2. Отработка действий против атаки палками двух человек
  • Глава 19
  • Упражнения и техники свободного боя
  • 1. Медленный разнообразный спарринг
  • 2. Дзю иппон кумитэ (сёбу иппон)
  • 3. Только левая рука против одной (левой/правой) или двух рук противника
  • 4. Две руки против рук и ног противника
  • 5. Только ноги против ног
  • 6. Один бьет двоих
  • 7. От двух до пяти человек держат лапы, щиты на различных уровнях и под разными углами
  • 8. То же самое, но группа из двух-пяти человек не быстро, но постоянно, движется
  • 9. Спина к спине против толпы
  • 10. Несколько человек со щитами постепенно сжимают круг
  • 11. Прорыв через шеренгу
  • Совсем необычные упражнения
  • 1. Нанести акцентированный удар из неудобного положения
  • 2. Оба партнера с закрытыми глазами. Один атакует, второй блокирует
  • Глава 20
  • Бой на критической дистанции
  • Приложения
  • Список использованной литературы