Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Табакокурение. Вред, способы отказа. Рекомендации всем кто курит и желает избавиться о табачной зависимости

Табакокурение. Вред, способы отказа. Рекомендации всем кто курит и желает избавиться о табачной зависимости
Читайте в приложениях:
Книга доступна в стандартной подписке
27 уже добавило
Оценка читателей

В методических рекомендациях изложены сведения о вреде табакокурения, о действии никотина на нервную систему, органы дыхания и пищеварения, сердечно-сосудистую и эндокринную системы человека, о мерах по преодолению никотиновой зависимости, видах и формах психологической коррекции и фармакотерапии лиц, зависимых от табака. Приведены краткие шкалы для оценки тяжести зависимости от никотина. Представлена программа само- и взаимопомощи «Анонимные курильщики» и рекомендации для лиц, желающих бросить курить.

Рекомендации предназначены для школьников старших классов, студентов, их родителей, учителей, преподавателей, клинических психологов, особенно для тех, кто курит и желает избавиться от табакокурения.

Читать книгу «Табакокурение. Вред, способы отказа. Рекомендации всем кто курит и желает избавиться о табачной зависимости» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшая цитата
Стань добрым с самим собой. Это начало нового образа жизни для тебя, и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко. Ощути разнообразные и прекрасные запахи. Начни проводить время на природе. Много новых ощущений ждут тебя.
Не допускай голода. Это удивительно, как наш ум говорит нам, что все плохо, когда на самом деле надо всего лишь поесть.
Не допускай одиночества. Хорошо познакомиться с несколькими людьми, которые проходят через одно и то же. Посещая собрания Анонимных курильщиков, ты сможешь получить телефоны таких людей.
Избегай скуки и безделья. Это очень трудно – просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, посещение новых музеев. Это время простить себя.
Найди, чем занять руки. Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с пластилином или четками.
Не употребляй алкоголь, когда бросаешь курить. Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снизится.
Избегай ловушки жалости к себе. Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, чтобы улучшить свое состояние.
Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом, и шансы в твою пользу.
Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.
Помни, что первая же сигарета ведет к возобновлению курения. Достаточно всего одной. Той одной, которой у тебя нет. Не обманывай себя мыслями о том, что ты можешь начинать и прекращать курить, когда хочешь. Ты не можешь. Многие люди делали такую попытку и проживали остаток жизни, никогда больше не испытывая свободы от никотина.
Почаще напоминай себе о тех изменениях, которые в себе заметил. Например: выдыхаемый тобой воздух больше не пахнет, как грязная пепельница, твои зубы начинают терять желтый цвет и становятся чистыми и белыми, на пальцах нет пятен табака, этот
В мои цитаты Удалить из цитат
  • Здоровье
  • Правообладатель: СпецЛит
  • Дата написания: 2012
  • Год издания: 2012
  • ISBN (EAN): 9785299005165
  • Дата поступления: 21 мая 2016
  • Объем: (95,4 тыс. знаков)