«Гимнастика и активный образ жизни во время беременности» читать онлайн книгу 📙 автора Коллектива авторов на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Коллектив авторов
  4. «Гимнастика и активный образ жизни во время беременности»
Гимнастика и активный образ жизни во время беременности

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

4.33 
(9 оценок)

Гимнастика и активный образ жизни во время беременности

82 печатные страницы

2010 год

0+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Из книги вы узнаете, каким видам спорта отдать предпочтение, а от каких отказаться. Познакомитесь с комплексом гимнастических упражнений для беременных, он позволит вам наилучшим образом подготовиться к родам и послеродовому периоду, поможет сохранить не только хорошую физическую форму, но и чувство душевного равновесия, что крайне важно для вынашивания ребенка.

Отдельный раздел посвящен активному образу жизни будущей мамы. Вы получите ответы на вопросы, как правильно вести домашние дела; можно ли работать в вашем положении и могут ли вас уволить; что делать, если в общественном транспорте у вас закружилась голова или начались схватки.

Эта книга необходима не только беременным женщинам, но и тем, кто еще планирует беременность. Также она окажет неоценимую помощь инструкторам на курсах подготовки к родам и врачам в женских консультациях.

читайте онлайн полную версию книги «Гимнастика и активный образ жизни во время беременности» автора Коллектив авторов на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Гимнастика и активный образ жизни во время беременности» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2010Объем: 149200
Год издания: 2010
ISBN (EAN): 9785488026209
Правообладатель

Поделиться

Усталость, бессонница, страх Усталость и проблемы со сном оказываются неожиданностью для многих будущим мам. Только что они были полны сил и энергии и вдруг чувствуют себя уставшими и сонными. У многих женщин, наоборот, возникают проблемы с засыпанием, или они просыпаются слишком рано и не могут снова уснуть. Как ни покажется это странным, но при таких симптомах гимнастика будет верным способом решения проблем. Подходящие упражнения помогают организму эффективно функционировать, физическое и психическое состояния обычно улучшаются, и ночной сон нормализуется. Что делать в этом случае. → Избегайте стимуляторов, таких, как кофеин. Осторожней с напитками типа кока-колы! → Не перенапрягайтесь и не взваливайте на себя всю домашнюю работу. → Старайтесь не спать в течение дня. → Делайте гимнастику днем, а не перед сном, иначе ваш организм перевозбудится и не сможет расслабиться. → Вечером примите душ и выпейте стакан теплого молока с медом.
15 июня 2014

Поделиться

беременности! → Больше отдыхайте, старайтесь чаще находиться на свежем воздухе. → Избегайте стрессов! Как правило, у большинства женщин к 12 – 13 неделям тошнота и рвота прекращаются, и после 16 недель состояние полностью нормализуется.
15 июня 2014

Поделиться

Конечно, такая проблема может существенно скорректировать планы женщины и отобрать у нее волю и энергию к спортивным занятиям. Как будущей маме справиться с этой проблемой. → Правильно питайтесь, старайтесь употреблять в пищу продукты с достаточным количеством витаминов, минералов и белков. → Чтобы избежать обезвоживания, пейте 2 – 3 литра жидкости в сутки. Вам может стать легче, если вы выпьете немного холодной воды. → Утреннюю тошноту и рвоту после еды хорошо снимают: прохладная вода с добавлением грейпфрутового или лимонного сока; сироп шиповника, отвар мяты или мелиссы, который надо пить натощак, маленькими глотками. → Ешьте небольшими порциями, 5 – 6 раз в день. → Не ложитесь спать на голодный желудок. Наоборот, вечером перед сном следует съесть что-нибудь, чтобы за ночь не упал уровень сахара в крови. → Заранее положите что-нибудь съедобное, например, печенье рядом с кроватью, чтобы съесть утром. Вставайте только через 10 – 15 минут после этого. ! Перед сном нанесите 1 каплю эфирного масла перечной мяты на носовой платок и положите рядом с подушкой. Пары мяты помогут сохранить желудок в спокойном состоянии и предупредят утреннюю тошноту. → Занимайтесь гимнастикой только в то время дня, когда вы чувствуете себя хорошо и упражнения вам приятны (конечно, вы должны понимать, не можете вы или не хотите делать эти упражнения). → Делайте гимнастику не раньше чем через 30 – 60 минут после еды. ! Если у будущей мамы появляются серьезные проблемы с приемом пищи, выраженная потеря веса, обезвоживание, она должна срочно обратиться к врачу и отложить занятия гимнастикой на более поздние сроки
15 июня 2014

Поделиться

Автор книги