Цитаты из книги «Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство»

Определенную роль здесь также играет прилежащее ядро, структура, находящаяся в лобных долях. Прилежащее ядро — это центр удовольствия в мозге, который связан с надеждой, оптимизмом и ожиданием вознаграждений. Именно в нем высвобождается нейромедиатор дофамин, и исследования показали, что при повышенном уровне дофамина в мозге негативных ожиданий становится меньше и усиливается оптимизм

Когнитивные терапевты сосредоточены на выявлении и изменении контрпродуктивных или дисфункциональных мыслей, особенно мыслей, приводящих к повышению уровня тревоги или депрессии. Этот подход известен как . В терапии тревоги оно влияет непосредственно на корковый путь.

вы боитесь авиакатастрофы, потому что переоцениваете опасность ситуации, тогда как объективно самолеты — один из самых безопасных видов транспорта. Или вы интерпретируете чьи-либо действия как относящиеся лично к вам, тогда как они не имеют к вам никакого отношения (например, вы можете предполагать, что кто-то разговаривает во время вашей презентации, потому что она скучная)

Оба указывали, что тревога является следствием того, как люди интерпретируют события и искажают реальность в результате определенных мыслительных процессов

Таким образом, вина сфокусирована на вашей оценке себя, тогда как стыд связан с представлением о том, как вас оценивают другие. Обе эти эмоции, по-видимому, обусловлены активностью в лобных и височных долях.

Беспокойство может затрагивать и образы, и мысли. По сути, это сосредоточенность на возможных негативных будущих событиях, существует риск, что она приведет к тревожному расстройству.

Учитесь осознавать свои интерпретации и затем думать над тем, как изменить их, чтобы уменьшить тревогу.

событие, интерпретация, которую дала кора, и эмоция (тревога)

орой. Например, кора может предложить такую интерпретацию: «Мужу следовало бы замечать то, что я делаю правильно, а не сосредоточиваться на моих ошибках». И эта интерпретация вызовет чувство гнева.

яется результатом интерпретации ситуации корой