Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Сила воли. Как развить и укрепить

Читайте в приложениях:
19620 уже добавило
Оценка читателей
4.38
  • По популярности
  • По новизне
  • На этой неделе проследите, как вы поддаетесь желаниям. Пока даже не ставьте перед собой цели улучшить самоконтроль. Проверьте, можете ли вы подловить себя как можно раньше, отметьте, о чем вы думаете, что чувствуете, какие ситуации чаще всего вызывают порыв. Как вы уговариваете себя поддаться ему?
    33 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Умный желает владеть собой — ребенок хочет сладостей.
    Руми[1]
    31 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Суть медитации — не в том, чтобы избавиться от всех мыслей. Она учит, как не теряться в них и не забывать, в чем состоит ваша цель. Не беспокойтесь, если вы отвлекаетесь во время медитации. Просто возвращайтесь к дыханию снова и снова.
    27 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости
    26 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы говорите себе, что слишком устали и у вас нет времени размяться, подумайте о тренировке как о чем-то, что восстанавливает силы и волю, а не истощает их.
    24 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Умный желает владеть собой — ребенок хочет сладостей.
    22 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Когда мозг перегружен, в своих решениях вы руководствуетесь импульсами, а не долгосрочными целями.
    22 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Все мы склонны прислушиваться к сомнениям и самокритике, но они никогда не приблизят нас к цели. Вместо этого вообразите себя своим наставником или добрым другом, который верит в вас, желает для вас лучшего и готов подбодрить, когда вы разочарованы в себе.
    17 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы знаете, что могли бы спать больше, но каждый вечер засиживаетесь допоздна, задумайтесь, чему вы говорите да вместо сна. Это же правило применимо к любой задаче, которой вы избегаете или которую откладываете — когда не удается найти в себе силы что-то сделать, попробуйте найти то, что делать не нужно.
    16 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Конспект главы
    Основная мысль: сила воли состоит из трех сил: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» — они помогают нам стать лучше.
    Под микроскопом
    Что труднее? Вообразите себя в момент испытания, когда делаете то, что трудно вам дается. Почему это трудно?
    Знакомство с двумя рассудками. Опишите две свои противоборствующие личности в момент испытания силы воли. Чего хочет импульсивная ипостась? А чего — мудрая?
    Эксперименты
    Отследите свои волевые решения. Хотя бы в течение одного дня постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое вы принимаете в связи со своим испытанием силы воли.
    Пятиминутная медитация для тренировки мозга. Сосредоточьтесь на дыхании, проговаривая про себя «вдох» и «выдох». Когда начинаете витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.
    13 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Не предпринимайте действий в поддержку своей цели за саму цель. Не сходите с правильной дорожки просто потому, что выполнили какую-то малость, которая отвечает вашим намерениям. Проверьте, не забываете ли вы о своей истинной цели, когда награждаете себя за положительный поступок.
    11 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но за последнее десятилетие нейробиологи обнаружили, что мозг — как жаждущий знаний ученик — поразительно чутко реагирует на любой опыт. Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Попросите сосредотачиваться, и он станет гораздо внимательнее.
    11 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Эксперимент: отследите свои волевые решения
    11 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Знание о себе — особенно о том, как мы ведем себя, когда сила воли нас подводит, — основа самоконтроля.
    11 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Структура современного человеческого мозга наделила каждого из нас множеством личностей, которые соревнуются за контроль над нашими мыслями, чувствами и действиями. Любое испытание силы воли — это битва между разными ипостасями. Чтобы победило высшее «я», нужно укреплять системы самосознания и самоконтроля. Когда мы этого добьемся, мы найдем в себе силу воли и силу «Я хочу» делать то, что труднее.
    11 В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Развиваем навыки XXI века»

Другие книги подборки «Лучшие книги по саморазвитию»