Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Управление стрессом

Управление стрессом
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Если вы хотите избежать психического и физического дискомфорта, вызываемого стрессом, в повседневной жизни, эта книга для вас. Предлагаемые автором действенные способы управления стрессом помогут успешно противостоять его вредному воздействию. После прочтения этой книги вы научитесь быстро восстанавливать растраченные силы и сохранять спокойствие и невозмутимость в любой ситуации.Книга предназначена для широкого круга читателей, особенно для тех, кто хочет грамотно управлять собой и контролировать свою жизнь.

Оглавление
  • Введение
  • Управление стрессом – осознанная необходимость
  • Стрессы полезные и вредные
  • Отличительные признаки стресса
  • Отрицательная стратегия поведения
  • Делаем выводы
  • Спросите себя
  • Все получится, если…
  • Как возникает стресс?
  • Ответная реакция
  • Боевые посты тела
  • Удар для мозга
  • Цепная реакция
  • Делаем выводы
  • Спросите себя
  • Все получится, если…
  • Стресс-факторы
  • Особенности характера
  • Напряжение на работе
  • Жизненные невзгоды
  • Накапливание стресс-факторов
  • Делаем выводы
  • Спросите себя
  • Все получится, если…
  • Кратковременное ослабление стресса
  • Физические упражнения
  • Улучшение рабочего места
  • Релаксация
  • Делаем выводы
  • Спросите себя
  • Все получится, если…
  • Долговременное уменьшение стресса
  • Здоровые привычки
  • Физические упражнения
  • Жизненный опыт
  • Линия поведения
  • Делаем выводы
  • Спросите себя
  • Все получится, если…
  • Усвоение позитивного подхода
  • Найдите в себе хорошее
  • Настройка правильного восприятия
  • Локус контроля
  • Делаем выводы
  • Спросите себя
  • Все получится, если…
  • Проверяем еще раз
  • Как возникает стресс
  • Стресс-факторы
  • Кратковременное ослабление стресса
  • Долговременное уменьшение стресса
  • Усвоение позитивного подхода
  • Преимущества умения управлять стрессом
  • Глоссарий
  • Об авторе