«Просто быть счастливой» читать онлайн книгу📙 автора Кейт Хадсон на MyBook.ru
image
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

4.27 
(538 оценок)

Просто быть счастливой

152 печатные страницы

2017 год

12+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Почти при каждой встрече журналисты задают знаменитой Кейт Хадсон одни и те же вопросы: Что вы едите? Какие у вас тренировки? В чем ваш секрет?

В коротком интервью не расскажешь обо всех шагах, которые нужно сделать, чтобы быть здоровым, красивым и счастливым, не расскажешь и о том, как не потерять при этом вкус к жизни. Кейт поняла: важно четко знать, в чем действительно нуждаются тело и душа, а также осознать, что размер, навязываемый модой, не подходит для всех и, стремясь к лучшему, вам не надо терять свою индивидуальность.

Кейт ведет обычный образ жизни: у нее много работы, двое детей, нужно заботиться о близких, строить личную жизнь.

Она нашла ответ, как все успевать, чувствовать себя хорошо в своем собственном теле и приблизиться к фигуре своей мечты. Ее методика включает четыре важных шага, которые легко применять:

– умение слушать свое тело,

– правильное питание,

– движение, активность,

– самопознание, интуиция.

Кейт постоянно пробует что-то новое, чтобы почувствовать себя счастливой и здоровой, но не расстраивается, замечая, что до «совершенства» ей далеко. Идеал – это не цель. Для счастья не обязательно быть идеальной.

читайте онлайн полную версию книги «Просто быть счастливой» автора Кейт Хадсон на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Просто быть счастливой» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

А. Захаров

Дата написания: 

1 января 2016

Год издания: 

2017

ISBN (EAN): 

9785699897971

Объем: 

274311

Издатель
1 316 книг
Правообладатель
17 404 книги

Поделиться

YouWillBeHappy

Оценил книгу

В книге со сказочным названием голливудская актриса Кейт Хадсон делится своим опытом на пути к порабощению собственного тела, для чего предлагает четыре шага, сводящиеся к правильному питанию, ежедневному движению и умению прислушиваться к себе – жить осознанно.

С плеча Кейт не рубит, свою точку зрения не навязывает и постоянно напоминает, что все люди разные, и то, что подошло ей, может не подойти читателю. Чтобы помочь в определении направления пути, автор просит выполнить несколько тестов и постоянно вести «карту изменений», вопросы к которой также прилагаются. Во многом благодаря последней и достигается осознанность. Например, контролировать то, что ешь, прислушиваться к сигналам тела и анализировать их, а не идти более комфортным путём и т.п.

Я тесты не выполняла и «карту изменений» вести не собираюсь, но, думаю, в наш век, когда каждый второй увлечён трекерами привычек и подобными табличками, многие оценят. Меня же данная практика никак не мотивирует.

Если быть уж совсем честными, Америки Хадсон не открывает, но её опыт воодушевляет, что мне и было нужно - общая атмосфера книги помогает поверить в собственные силы и, если всё-таки оступился, не судить себя слишком строго.

Больше всего понравились главы про питание.

Дерзайте!

Источники хороших углеводов – овощи, фрукты, цельные злаки, макароны определенного сорта в небольших количествах и некоторые молочные продукты.

У тела есть два основных источника энергии: жиры и сахар. <…>
Все углеводы, попав в пищеварительную систему, превращаются в сахар. Сахар превращается сначала в глюкозу, затем – в гликоген, после чего либо используется мышцами, либо хранится в виде жира. <…> Избыток сахара в крови приводит к росту выделения инсулина и накопления жира одновременно.

Когда мы едим кислотную пищу, нашему телу приходится прикладывать немало усилий, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс. Оно делает это, выпуская в кровь щелочные минералы – кальций, форфор, магний. Если мы едим недостаточно щелочной пищи, то телу приходится добывать эти важные минералы из наших костей, зубов и внутренних органов. Это приводит к нарушениям работы иммунитета, усталости и уязвимости к вирусам и болезням.

Когда вы избавитесь от «мусора» в рационе, произойдёт интересная вещь: вам просто перестанет хотеться жирного, сладкого или солёного. Если вы постоянно едите чистую, цельную пищу в нормальных порциях, то у вашего тела уже не будет сильных перепадов энергии, связанных с «хотелками».

Поделиться

OrangeSwan

Оценил книгу

Я бы очень хотела такую подругу: пример для подражания, умную и сундук идей и мудрых советов...
Я получила истинное удовольствие читая эту книгу, переворачивая каждую страницу.
Книга состоит из множества красивых фотографий и полезных советов. Отличное сочетание для мотивации !

Поделиться

Stan_Low

Оценил книгу

Читаешь книгу и будто беседуешь с подругой. Никто не заставляет тебя что-то делать, тебе не говорят что ты делаешь что-то неправильно, тебе просто советуют, а дальше решай сам, последовать или же нет. Книга повествует нам, что никто не идеален и чтобы быть счастливым, то прежде всего надо быть в гармонии с собой, слушать свое тело и не игнорировать его. Питаться правильно, не сидеть на месте. А ведь движение -это жизнь!

Поделиться

Еще 3 отзыва
са, то сможете определить, когда стоит добавить физических нагрузок и/или медитаций. Ешьте более чистую еду или проведите чистку, уделяйте больше времени себе, займитесь любимым делом. • П
27 февраля 2021

Поделиться

Как справляться с трудностями Жизнь всегда мешает лучшим намерениям и вносит коррективы даже в самые хорошо составленные планы. Это неоспоримый факт. Но я научилась быстрее возвращаться к Чертежной доске, когда стала распознавать определенные триггеры, которые выводят меня, да и большинство людей, из равновесия. Вот они.• Низкий сахар в крови. Как только уровень сахара в крови падает, за дело берется мозг: он заставляет нас съесть или выпить что-то, что восстанавливает сахар и общий баланс обмена веществ. Но часто мы из-за этого тянемся не к тому, что надо – к конфетам, чипсам, мороженому, кофе с сахаром. Прислушивайтесь к телу и старайтесь распознать сигналы о падении сахара в крови, пока ситуация не стала критической. . Стресс – неизбежная часть нашей жизни, но мы можем научиться с ним справляться, если он не застанет нас врасплох. Что происходит, когда у вас стресс? Вы его заедаете? Перестаете с кем-либо общаться? Так сильно тревожитесь, что даже не можете заснуть? Если вы сами знаете признаки накапливающегося стрес
27 февраля 2021

Поделиться

рисуйте на Чертежной доске круг из всех тех, кто любит вас и будет поддерживать. Расскажите им, как собираетесь изменить свою жизнь. Поговорите с ними, попросите поддержки, отчитывайтесь им об успехах. • Не
27 февраля 2021

Поделиться

Еще 732 цитаты

Переводчик

Другие книги переводчика