Цитаты из книг автора «Катерина Сух»

вышеупомянутая “игрушка-сплюшка” – любимая мягкая игрушка малыша, которую можно класть ему в кроватку для успокоения (а для пущего эффекта оденьте ее в вашу футболку – так она будет пахнуть мамой);

Если ассоциация на сон у малыша – грудь, то сначала нужно разделить еду и сон, то есть стараться кормить сразу после пробуждения или незадолго до сна, но не прямо перед ним. Затем также делаем сонный ритуал, кладем в кроватку и продолжаем по схеме. Важно быть уверенным, что ребенок сыт, и не давать грудь, даже когда он плачет, а придерживаться методики "обнял положил".

Для новорожденного это более чем естественно – засыпать с грудью во рту. Не нужно этому препятствовать. А вот привыкания к многочасовым укачиваниям лучше попробовать избежать, если с самого рождения приучить ребенка сначала ложиться на кровать, а потом уже засыпать с помощью прикосновений и голоса мамы (можно гладить, мерно постукивать по спинке, "шикать", петь и т.д.).

Но уже с первых дней жизни обязательно нужно показывать ребенку, когда день подходит к концу, прекращаются активные игры, и начинаются приготовления ко сну. Выделяйте на ритуал как минимум полчаса. В это время уже не должно быть очень громкого общения и смеха, активного стимулирования нервной системы малыша. Так ребенок будет постепенно успокаиваться и проще засыпать.

Еще одна рекомендация для деток старше 6 месяцев – покормить перед сном чем-то сытным, например бананом или кашей (перед грудным молоком).

Если малыш просыпается сильно чаще своей нормы, то попробуйте установить конкретные часы для кормления, а во все остальные пробуждения попытайтесь продлить сон ребенка без груди.

Вы, конечно, осознаете, что он не специально – откуда ему знать, что вчера вы легли поздно, спали всего часов 5 (да еще и с пробуждениями на кормление), а впереди у вас насыщенный день.

Но если проблема долго сохраняется, можно попробовать плавно и постепенно, прибавляя по 15 минут в день, сдвинуть отбой на час вперед.

Если я уложила малышку около семи, а сама в этот день ложусь спать намного позже, например в 22:00, то я использую прием dreamfeed – беру ее из кроватки и кормлю, она при этом даже не просыпается, но с удовольствием кушает. Это гарантирует мне 2-4 часа непрерывного сна после того, как я легла спать. Метод актуален примерно до 6 месяцев или до того момента, когда вы обучите ребенка засыпать самостоятельно – после этого он и так уже спит гораздо дольше, без необходимости “дозаправки”.

Лайфхак: очень рекомендую бесплатное мобильное приложение Baby+ (русскоязычные аналоги – “Радуга”, “Дневник малыша”). Я использую его, в основном, только для контроля за сном – когда малышка засыпает, достаточно нажать одну кнопку для начала отсчета времени сна, и затем снова нажать ее после пробуждения. Это абсолютно не сложно и быстро входит в привычку. Благодаря этому я вижу в приложении, сколько времени прошло с последнего пробуждения и когда нужно будет начинать укладываться. Также там есть график, по которому удобно смотреть количество и продолжительность дневных снов за прошедшую неделю, изменение времени утреннего пробуждения и отхода ко сну, общее время сна в сутки – для того, чтобы вовремя выявлять отклонения от норм.