Цитаты из книг автора «Катерина Ленгольд»

Ес­ли не успе­ла вы­пол­нить три клю­че­вые за­да­чи до обе­да (безум­ное утро с не­пред­ви­ден­ны­ми встре­ча­ми)

Ве­ду жур­нал до­сти­же­ний и бла­го­дар­но­стей 21:15–21:30 Уха­жи­ваю за со­бой 21:30–21:35 За­ва­ри­ваю тра­вя­ной чай

Про­смат­ри­ваю план на зав­траш­ний день

HIIT-тре­ни­ров­ка в спорт­за­ле

Про­чи­тать Zero to One, Disciplined Entrepreneurship

Альтернативный вариант — «выключить телефон и поставить на зарядку в 21:00» —

Еще один совет: чтобы было проще, формулируйте привычки в формате «что делать», а не «что не делать». К примеру, привычка «не пользоваться телефоном после 21:00» требует постоянного контроля над собой весь вечер

Вы жили со старыми привычками многие годы. Изменить что-то на корню за пару недель невозможно. Это как с похудением. Нельзя сбросить 20 килограммов за неделю. Только если отрезать себе ногу (чего не советую).

Упрощайте дальше! Начните с двухминутной мини-зарядки. Она точно не потребует серьезных перемен в жизни и раннего подъема. Уверена: в любое утро эти две минуты можно найти.

Существуют два варианта решения этой проблемы: трекеры осанки (небольшие датчики, которые крепятся на спину и вибрируют, если вы горбитесь) и «стоячий стол» с регулируемой высотой, за которым можно работать сидя или стоя.