Замечательная книга, которая подробно и беспристрастно описывает как нужно производить изменения в себе и своих привычек, для благоприятного завершения. Самое ценное в книге то, что она описывает не только что нужно делать, но и как делать и в какой последовательности
Жизненных трудностей – грусти, разочарований, трагедий – невозможно избежать. Но ваша реакция на них не должна доходить до уровня дистресса; если вы успешно прошли все этапы изменения, значит, научились реагировать даже на самые тяжелые удары судьбы подобающим, адекватным поведением.
Этапы изменений :
1. Сопротивление изменениям.
2. Размышления.
3. Подготовка.
4. Действие.
5. Сохранение изменений.
6. Завершение.
Дальше...
Основные мифы про перемены:
Миф 1. Изменить себя – это просто.
Миф 2. Все зависит от силы воли.
Миф 3. Я все перепробовал – ничего не помогает!
Миф 4. Люди не меняются.
Главная особенность людей, которые смогли преодолеть вредную привычку :
1. Поэтапное изменение
2. Планомерная борьба с рецидивами
Изменить нас никак – а убить…
Мы скорее в муках умрем,
Чем позволим в день сей и час
Иллюзиям нашим уйти.
Уистен Оден