ESET_NOD32

Цитаты из Алхимия здоровья: 6 «золотых» правил

Читайте в приложениях:
334 уже добавили
Оценка читателей
4.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Как выполняется основная часть упражнения? Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как выполняется упражнение для спины и живота. Исходное положение: сесть на пол на колени, таз опустить на пятки (можно сесть и «по-турецки»), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. Подготовительная часть упражнения:
    1. Поднимать и опускать плечи как можно выше. (10 раз).
    Теперь выполните промежуточное упражнение (выполняйте его после каждого из приведенных ниже шести упражнений по одному разу в каждую сторону):
    а) руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу; быстро оглянуться через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, вернуть голову в исходное положение. Затем оглянуться через правое плечо, повторив действие в той же последовательности. Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник. Можно сделать это в воображении;
    б) поднять руки вверх параллельно друг другу, выпрямить позвоночник и быстро проделать то же самое, что и в пункте «а».
    Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови и различных органов.
    2. Наклонять голову вправо-влево. (По 10 раз в каждую сторону.)
    Выполнить промежуточное упражнение.
    3. Наклонять голову вперед-назад. (По 10 раз в каждую сторону.)
    Выполнить промежуточное упражнение.
    4. Наклонять голову вправо-назад и влево-назад. (По 10 раз в каждую сторону.)
    Выполнить промежуточное упражнение.
    5. Наклонить голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатить голову к позвоночнику. (По 10 раз к каждому плечу.)
    Выполнить промежуточное упражнение.
    6. Поднять руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, голову откинуть назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок.
    В таком положении на счет «7» отвести локти назад, как будто желая свести их у себя за спиной, подбородок тянуть к потолку. (10 раз.)
    Выполнить промежуточное упражнение.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 2. Нажимать сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз).
    3. Сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз).
    4. Вытянуть сомкнутые руки на полную длину, закинуть их за голову и медленно провести ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз).
    5. Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от паха до пупка (10 раз).
    6. Максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и пронести их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз).
    7. Вытягивать руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз).
    8. Установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног (примерно на 1–1,5 длины ступни) вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз).
    9. Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвонки (10–60 раз).
    Рис. 8. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
    Как выполняется вторая, основная, часть упражнения.
    Сомкнув стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в таком положении в течение 10–15 минут. Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно телу.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как выполняется первая, подготовительная, часть упражнения «Смыкание стоп и ладоней». Исходное положение: лечь на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положить валик), сомкнуть ступни и ладони и развести колени. Затем:
    1. Нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как выполняется упражнение для капилляров. Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу. Выполнение упражнения: в таком положении трясти обеими руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1–3 минут.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как выполняется упражнение «Золотая рыбка». Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бедра прижать к полу.
    Теперь нужно несколько раз поочередно на счет «7» потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • пальцы обеих ног тянуть к лицу. В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1–2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.
    В мои цитаты Удалить из цитат