Цитаты из книги «Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет»

Одна из главных прелестей интуитивного питания – это способность отбросить еду, которая вам не по вкусу

Когда тренируешься ради хорошего самочувствия, а не ради сжигания калорий или наказания себя за еду, занятия становятся приятными и продолжительными.

Рекомендация позволить себе есть то, что вы хотите на самом деле, не должна быть для вас каким-то временным нарушением правил.

Единственный способ избавиться от навязчивых негативных мыслей и переживаний, связанных с «запретной» или «вредной» едой, – это, как ни странно, начать собственно есть

На массу тела могут влиять разные факторы. Например, перераспределение жидкостей в организме, которое в свою очередь зависит от колебаний гормонального уровня, количества натрия, употребляемого с пищей, и даже от погодных условий.

здоровый взгляд на понятие «здоровое питание»

измените подход к физической активности

относитесь к своему телу с любовью и уважением

всегда обращайте внимание на чувство насыщения

скажите «нет» стереотипам о «правильных» и «неправильных» продуктах