Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет

Читайте в приложениях:
1279 уже добавило
Оценка читателей
4.53
  • По популярности
  • По новизне
  • Шаг 1. Спросите себя, что вам на самом деле хочется съесть
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Доверие к себе, положительные эмоции и умеренные физические нагрузки – вот какое сочетание оказалось оптимальным.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Принцип седьмой: научитесь управлять эмоциями без помощи еды
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Для того чтобы помимо других внутренних помощников распознать в себе «Наблюдателя», нужна, конечно же, практика. Вы можете начать ведение своего личного дневника. Записывайте время каждого приема пищи, продукты, напитки, блюда, которые употребляете. Также пишите, какие чувства, мысли и ощущения были у вас перед каждым приемом пищи и после.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Клетки организма функционируют в нормальном режиме, если получают достаточное количесто углеводов в виде глюкозы. Ее использование и распределение регулируется двумя гормонами: инсулином и глюкагоном. В печени содержится углевод гликоген, который начинает поддерживать необходимое количество глюкозы, если ее уровень в крови вдруг сильно понижается.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Одна из главных прелестей интуитивного питания – это способность отбросить еду, которая вам не по вкусу
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Также переедание может возникать, когда ваш образ жизни теряет сбалансированность из-за слишком большой ответственности, массы обязательств и острой нехватки времени на удовольствия и расслабление. Как следствие еда используется, чтобы дать себе волю, сбежать и расслабиться (хотя и очень ненадолго).
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поставьте собственный гедонический эксперимент. Оцените вкусовое удовольствие, получаемое от первых нескольких кусочков еды по десятибалльной шкале: 1 – наименее приятно, 10 – приятнее всего. Затем остановитесь на середине процесса и проверьте свои вкусовые сосочки. Наконец, оцените еду, добравшись до последнего кусочка. Скорее всего, вы обнаружите, что цифры уменьшаются вместе с количеством продукта.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Доволен сейчас – меньше съешь потом
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ребенок дошкольного возраста обладает необходимым чутьем, которое дает ему возможность очень четко понимать, в какое время, сколько раз и какие именно продукты необходимы его организму для поддержания хорошего самочувствия.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Принцип десятый: здоровый взгляд на понятие «здоровое питание»
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Принцип девятый: измените подход к физической активности
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Принцип восьмой: относитесь к своему телу с любовью и уважением
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Принцип шестой: ешьте с удовольствием
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Принцип пятый: всегда обращайте внимание на чувство насыщения
    1 В мои цитаты Удалить из цитат