Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно
  • По популярности
  • По новизне
  • Но на самом деле негативные качества, как и страхи — это источник очень большого движущего ресурса. Важно только не скрывать, не пытаться подавить, а принимать их как данность.
    Приведем простой пример. Вы считаете своим негативным качеством слабость. Ресурсом в данном случае является сила: то есть в работе над собой вам важно развивать то направление, которое будет помогать вам чувствовать себя более уверенно.
    Для этого вам важно подчеркивать те моменты, когда вы справляетесь с какими-то сложностями, отмечать свои достижения.
    Еще один пример: вы считаете своим негативным качеством критичность, склонность к жестким негативным оценкам. Чтобы использовать позитивный ресурс, вам важно практиковать принятие, поддержку, одобрение.
    Конкретно в такой ситуации важно контролировать себя, обращая внимание на те моменты, когда кто-то просит вашей оценки, и вместо осуждения стараться найти что-то положительное, что-то, за что можно человека похвалить, даже если результат его труда далек от идеала.
    1
  • Обращайте внимание на ситуации, когда вы расстраиваетесь из-за несоответствия ваших ожиданий и реальности. Подбадривайте себя, напоминая о том, что все неудачи временны, и у вас обязательно все получится.
  • Источник уверенности лежит вовсе не в планировании и не в том, чтобы знать наперед, что вам предстоит. Источник уверенности — это доверие к миру.
  • Успехи, как и неудачи, — это абсолютно естественные события в нашей жизни, и нам, чтобы быть уверенными в себе, совершенно необязательно четко знать, что именно и когда имен
  • Мы формируем определенные ожидания от действительности во всех жизненных сферах: в отношениях с партнером, в работе, карьере, даже в погоде. Это инстинктивный механизм, проистекающий из естественного стремления к безопасности, потребности в чувстве уверенности в завтрашнем дне.
    С другой стороны, очень часто ожидания слишком сильно расходятся с реальностью, что вызывает дискомфорт и разочарование. Понаблюдайте за собой и подумайте, насколько часто ваши ожидания вступают в конфликт с реальностью? Насколько сильны эти различия? В какой области они находятся? Можете даже нарисовать это в виде графика — как две пересекающиеся окружности.
  • Тратя всю свою энергию на сомнения, вы сами себя постоянно убеждаете в том, что вы — слабый, неэнергичный человек.
  • Решающую роль здесь играет то, что вы сами думаете о себе. Если вы думаете, что вы — сильная женщина, с каждым шагом продвигаетесь вперед, к успеху, то вы становитесь сильнее и увереннее в себе. Если же вы думаете, что вы слабая, то начинаете тонуть в болоте неуверенности, нерешительности, негативных эмоций.
  • Сильный человек в каждом шаге видит потенциальную победу. Слабый же человек постоянно сомневается: ему очень сложно принять какое-то решение, он постоянно находится в состоянии неопределенности. И это состояние — черная дыра, куда уходит энергия, воодушевление, радость, положительные эмоции.
  • Вариант ежевечернего упражнения: заведите дневник, в который вы будете записывать положительные результаты и успехи за день.
    Например: «Уверенно поговорила с заказчиком по телефону», «Уверенно сделала заказ в магазине с доставкой», «Уверенно отстаивала свою точку з
  • Сформулируйте и запишите на отдельном листе свою мечту (одну или несколько). Каждый день выделяйте пару минут на то, чтобы вспомнить о ней и проникнуться эмоциональным состоянием счастья от того, что вы делаете конкретные шаги и реализуете ее.
  • Но ваши мечты — это не только огромный эмоциональный и энергетический ресурс. Это еще и очень четкий ориентир, благодаря которому вам будет легче ставить долгосрочные цели и двигаться к ним. Если вы движетесь к тому, что находит эмоциональный отклик в вашей душе, вы чувствуете себя куда более уверенно и легко.
    Итак, сформулируйте свою мечту. О чем вы мечтаете? Как вы себя будете чувствовать, если ваша мечта исполнится?
    Вот этот момент, связанный с чувствами, особенно важен. Размышляя об этом, вы словно примеряете на себя ту роль, которую будете исполнять, когда мечта станет реальностью. Важно посмотреть, будет ли вам комфортно в этом «костюме», будет ли это вызывать у вас энтузиазм, чувство счастья, эйфорию?
    Попробуйте представить, что ваша мечта уже осуществилась. Замечательно, если удастся в мельчайших деталях и подробностях представить, как это происходит.
  • Понаблюдайте за собой: какие слова, оценки, события запоминаются вам лучше всего? Скорее всего, плохие, негативные. Когда мы смотрим новости, мы обращаем больше внимания на неприятные и грустные события, чем на то, что завтра, например, хорошая погода.
  • Хорошие новости, напротив, зачастую вызывают скепсис. Мы как будто подсознательно ожидаем чего-то плохого, и когда эти ожидания оправдываются, считаем, что это в порядке вещей.
  • Поэтому перед тем, как совершить определенное действие, задавайте себе такой вопрос: «Хочу я это делать или нет?»
  • Разберем подробнее на примере зависти, как можно проработать негативные качества через ресурс.
    Первым делом, если мы завидуем какому-то достижению, мы можем поставить себе цель тоже достичь этого. Размышляя о том, как это осуществить, мы отвлекаемся от негативного чувства зависти и переходим к позитивным, созидательным размышлениям, направленным на достижение цели.