Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Менопауза. Как сохранить полноценную жизнь? Доступно. Работает. Проверено автором

Менопауза. Как сохранить полноценную жизнь? Доступно. Работает. Проверено автором
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
3.33

Автор данной книги после тяжелой операции оказалась в разряде пациенток с диагнозом «патологический климакс» и решила побольше разузнать о лечении этого синдрома, о правильном питании, движении, мыслеполагании – обо всем, что позволяет максимально эффективно пережить этот тяжелый период в жизни каждой женщины. Все, что ей казалось интересным и полезным, автор проверяла на себе.

В книге собрана практическая информация по следующим вопросам: что такое фитоэстрогены и где их искать; как остановить процесс старения; что делать, если жизнь не радует; как взять себя в руки и подготовиться к операции; что есть и пить; а также комплексы доступных и эффективных упражнений, рецепты не просто полезных, но и важных для здоровья блюд. Для наиболее любознательных и дотошных автор приготовила справочник терминов и комментариев.

Оглавление
  • Об авторе
  • Вместо вступления
  • Глава 1.Что случилось и с чего я начинала
  • Глава 2. Увядание, ничем не украшенное
  • Немного статистики
  • Определимся в терминах
  • Что же с нами происходит, когда ЭТО начинается
  • Хирургическая менопауза
  • Делаем выводы
  • Глава 3. «ГЗТ вам нельзя». А что можно? Или о том, где искать фитоэстрогены
  • Что такое фитоэстрогены?
  • Что делать с вагинитом?
  • Делаем выводы
  • Глава 4. Витамины и микроэлементы, без которых нам никак
  • Делаем выводы
  • Глава 5. Питание после 50 лет
  • Продукты с содержанием фитоэстрогенов
  • От чего нужно отказаться?
  • Что нам необходимо?
  • А как же со сладким?
  • Обмен веществ после 50 и как его улучшить
  • Питьевой режим после 50
  • Делаем выводы
  • Глава 6. Хочешь полноценной жизни – двигайся и не жалей себя!
  • Упражнения для суставов рук и ног
  • Упражнения для ног
  • Упражнения для позвоночника
  • Упражнения для мышц спины
  • Упражнения для мышц брюшного пресса
  • Упражнения для координации и равновесия
  • Делаем выводы
  • Глава 7. Наш главный враг – депрессия
  • Примите себя «такую»
  • Лечитесь монотонностью
  • Разрушьте барьеры между вами и внешним миром
  • Не оставляйте свой организм в одиночестве
  • Скажите паническому страху «нет!»
  • Делаем выводы
  • Лирическое отступление для тех, кто готовится к операции (из личного опыта)
  • Заключение
  • Приложение
  • Рецепты блюд
  • Растения, наиболее богатые аналогами эстрогенов
  • Справочник терминов
  • Список использованной литературы
  • Интернет-источники
  • Примечания
Другие книги серии «Здоровье на все 100!»