skyeng2018

Фитнес против ожирения

Фитнес против ожирения
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Ожирение – заболевание, в результате которого страдает не только внешность, но прежде всего здоровье человека. В настоящее время ни для кого не секрет, что последствиями ожирения являются серьезные отклонения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.

Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, обрести красивую фигуру и укрепить здоровье, наша новая книга для вас. В первой ее части подробно рассказывается о проблеме ожирения, рассматриваются факторы, способствующие развитию данного заболевания, и способы их устранения. Кроме того, в книге подробно рассказывается о правилах питания для людей, страдающих избыточным весом. Во второй части книги представлены программы упражнений, направленные на снижение веса, повышение тонуса и эластичности мышц и рассчитанные на различные уровни физической подготовки.

Читать книгу «Фитнес против ожирения» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Оглавление
  • Введение
  • 1. ОЖИРЕНИЕ
  • Профилактика ожирения
  • Обмен веществ и энергозатраты
  • Влияние снижения веса на жировые клетки
  • Гиподинамия
  • 2. ЧТО МЕШАЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА
  • Депрессия
  • Медитация
  • 3. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  • Как сохранить достигнутый результат
  • Разгрузочные дни
  • Диеты
  • 4. ВЫБОР ВИДА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
  • 5. ФИТНЕС И ЕГО ЗАДАЧИ
  • Фитнес как система
  • Время и продолжительность занятий
  • Разминка перед фитнес-тренировкой
  • Влияние физических нагрузок на организм
  • Правильное дыхание во время тренировки
  • 6. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
  • Комплекс 1. Разминочный
  • Комплекс 2. Для начинающих
  • Комплекс 3. Силовой
  • Комплекс 4. Укрепляющий для верхнего пояса тела
  • Комплекс 5. Укрепляющий для нижнего пояса тела
  • Комплекс 6. Усложненный
  • Комплекс 7. Укрепляющий
  • Комплекс 8. Для повышения тонуса мышц
  • Комплекс 9. Повышающий эластичность мышц
  • Комплекс 10. Силовой усложненный
  • Комплекс 11. Укрепляющий для среднего пояса тела
  • Комплекс 12. Укрепляющий для верхнего пояса тела усложненный
  • Комплекс 13. Укрепляющий все основные группы мышц для начинающих
  • Комплекс 14. Восстанавливающий эластичность мышц
  • Комплекс 15. Укрепляющий для всех основных групп мышц