Как грамотно отдыхать?

В сегодняшнем эпизоде Игорь Лисник и доктор Владимир Демченко обсуждают детали отдыха спортсменов-профессионалов и спортсменов любителей, эффективность самомассажа и здоровый сон. Послушав этот выпуск, вы узнаете, сколько сил нужно оставлять для заминки, как правильно делать паузу межу подходами, а также почему в школе после перенесенной простуды нас всегда на две недели освобождали от уроков физкультуры.

Напоминаем, что мы очень хотим сделать заключительный эпизод сезона, ответив на все ваши вопросы о беге, тренировках, стартах, профилактике травм, восстановлении и отдыхе. Пишите нам в комментариях на сайте, в комментариях к нашим выпускам или присылайте свои вопросы на podcast@newrunners.ru

Полезные ссылки:

Сайт Владимира Демченко – drdemchenko.ru/

Видео об использовании массажного ролла – youtu.be/SDQ4RK468r8

Instagram Владимира Демченко – instagram.com/demchenkodr

Instagram New Runners – instagram.com/newrunners_mag

Instagram Игоря Лисника – instagram.com/leesnick