Цитаты из книги «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней»

Только через дискомфорт происходит развитие личности и достигаются результаты.

Ничто не происходит, пока не начинается движение.

Фобия – крайняя форма плохой привычки. Это состояние, когда нервная система неконтролируемо включает страх и полное физическое бессилие в определенных ситуациях.

Возьми публичное обязательство. Подключи страдание, чтобы оно двигало тебя вперед

Подключи внешних контролеров. Возьми обязательства. Страх осуждения поможет тебе. А еще лучше, чтобы грозил денежный штраф.

Родители показывают ребенку, как нужно себя вести в разных ситуациях. Потом человек начинает это делать самостоятельно, без посторонней помощи. У него закрепляются привитые родителями модели поведения.

Например, если ты быстро устаешь, можешь создать психологическую привычку: «Я сильный и выносливый человек». Говори это себе вместо привычного: «Я устал и не могу больше».

Привычка – либо лучшая из служанок, либо худшая из хозяек.

Бернард Шоу сказал: «Все, что я люблю делать, или запрещено, или аморально, или ведет к ожирению».

Обязательства помогут тебе создать хорошие привычки. Как строят дома? Делают деревянную опалубку, в которую заливают раствор бетона. Раствор непрочный. И деревяшка непрочная. Но они простояли вместе 30 дней. Бетон застыл и стал твердым. Деревяшку убрали – стена стоит сотни лет. Так создаются хорошие привычки.