Цитаты из книги «Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения»

левую ступню, правой рукой берутся за нее снизу, а левой выпрямляют стопу трижды, затем меняют руки и ступни.

Упражнение 15 : сначала поднимаю

Упражнение 6 : трижды сжимают кисти рук в кулаки.

Упражнение 1 : одна рука обхватывает голову, другая упирается в колено, трижды сгибаясь; выполнить упражнение, меняя руки.

Растягивание груди Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Кисти рук полусжаты в кулаки. Большой и указательный пальцы образуют круг, напоминая жест, символизирующий американское выражение «o’кей». Согните руки в локтях, поднимите их на уровень груди горизонтально полу (рис. 1, а), затем разведите их в стороны, не разгибая в локтях (рис. 1, б), и сведите перед грудью. Рис. 1 Выполнять 20 раз. Данное упражнение расширяет грудную клетку, улучшает работу легких и сердца.